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6个生活好习惯,做到第5条,带来的是生活精神的双重健康

2018-01-09 04:45 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 6个生活好习惯,做到第5条,带来的是生活精神的双重健康

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起床排便

早晨5至7时是人体大肠经最旺盛的时候,要养成早起排便的习惯。如果不能早起,大肠就无法很好地完成排浊功能,毒素会停留在体内36而引发便秘、痤疮等疾病。上午7至9时是阳气最旺的时候,吃早餐也是最易消化。一顿优质的早餐可以让人思考敏锐,反应灵活,提高记忆力和工作效率,且不容易发胖。

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忌烟少酒

抽一根烟会产生超过4000种化学物质,其中四十几种会致癌。在家抽烟,家人相当于吸入二手烟,戒除吸烟,不仅对自己健康有利,也是对家人爱的表现。过量饮酒则易引起酒精性肝病等,所以能不喝就尽量不喝,能少喝就尽量少喝。

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早餐吃好

吃饭一定要是:早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。但是大部分人都是早上马虎、中午对付、晚上大吃大喝,这就是百病之根。不注重吃早餐的人易引起多种疾病,寿命甚至平均缩短2.5岁。早餐吃得越丰盛,血糖、血脂控制得越好,还有一定的减肥效果。

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每天走走

长时间或长距离的走路可以降低心血管疾病风险,专家倡议日行万步,“走”出健康来。步行是人类最基本的、唯一能终身坚持的锻炼方式,并且是一种最安全的运动方式。

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少动怒气

生气可以导致很多种疾病,高血压,胃癌,乳腺癌,失眠,心慌,黄褐斑等等问题,这还真不是吓唬你哦。俗话说百病生于气啊,而且生气还会弄僵互相之间的关系,在家庭中生气吵架尤其会影响到下一代的心理健康。所以平时要尽量控制住自己的情绪,减少生气动怒的次数,可以静下来好好谈的事,那都不叫事!

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早晚梳头

中国历代养生家都把梳头护发健脑的养生方法,看作是长寿的重要措施。勤梳头可疏通血脉,有助于脑部血液循环,增强记忆力及中枢神经系统的平衡协调功能,也有利于降低高血压、预防脱发、脑血管疾病如失智症、中风、帕金森症等。

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还有一些诸如多吃蔬菜水果、保持良好的睡眠习惯、睡前泡个脚等等,这些习惯都是对人的身体起着重要的改善功能。不健康的生活习惯都是袭击健康的杀手,而健康习惯则让生命受益,健康取决于习惯,来自日常生活的点点滴滴。

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