想要促进排便，除了一早起床饮用温开水外，不妨尝试换成一杯以生姜、柠檬一起调和的生姜柠檬水。专家指出，生姜柠檬水除了能帮助肠胃蠕动促进排便外，对于刺激肠胃道蠕动，加速代谢也相当有效。

要达到排毒、解决便秘的目的，最重要的就是改善身体的消化功能。不过，要拥用良好的消化功能，可不能忽视肠胃道的健康，适量的水分、膳食纤维都是帮助肠胃道蠕动不可缺少的物质。因此，透过饮用富含膳食纤维的生姜柠檬水，确实能达到促进消化、缓解便秘的效果。

生姜排毒、助便 姜醇功不可没

生姜柠檬水是利用生姜中，属于酚类化合物的植物醇成分姜醇，刺激消化道，来达到帮助排出宿便、排毒的效果。另外，姜醇还有抗血小板凝集与抗发炎的功效，能够预防血栓的发生、促进血液循环。

柠檬汁有机酸 刺激肠胃道蠕动

而柠檬汁当中的有机酸，也有刺激肠胃道作用的效果，将生姜水与柠檬汁一同调和，确实能达到改善便秘的效果。另外，柠檬当中含有的丰富维生素C，也具有消除堆积的水分、清理人体内的毒素、增强免疫系统、帮助淋巴系统正常运作的功效；同时是优质的天然抗氧化剂，可预防氧化压力引起的老化或疾病。

食材：

柠檬半颗，生姜20克，蜂蜜1大匙，常温冷开水1000ml。

做法：

1.将柠檬、生姜榨汁。

2.再加入冷开水及蜂蜜调匀即可饮用。

功效：

促进消化、灭菌、改善便秘。

【小提示】：

1、含有柠檬汁的饮料，“请避免使用塑胶壶”！

避免溶出塑化剂，最好用“玻璃壶或不锈钢壶”装含柠檬饮料唷。

2、尽量于“当天喝完”：

因为放到隔天，容易发酵坏掉。

【放屁太多的原因？ 】

1、“屁声很大，但不太臭”

吃太多淀粉类的食物：

如蕃薯、马铃薯、蚕豆等。

可能是患有“胃部疾病或肝、胆、胰等疾病”。

2、“屁的味道：有酸腐味”

腹部受凉或过食生冷，而引起消化不良。

3、“放屁无声，但味道很臭”

吃太多肉类。

4、“放屁奇臭无比”：

可能患有“消化道出血、菌痢、阿米巴痢疾、溃疡性结肠炎等炎症或恶性肿瘤”。

【如何改善？ 】

1.避免吃过多“产气食物”：

如. 蕃薯、白萝卜、高丽菜、洋葱、韭菜、大蒜、豆类等食物。

2.放慢饮食速度：

吃东西的速度不要太快，记得细嚼慢咽。

也可少量多餐。

3.增加肠道益菌：

每天喝一杯优酪乳。

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