2个孩子的索妈！瘦身方法＋饮食秘诀公开 37岁隋棠减肥靠8个重点

有看过《犀利人妻》都会认识索爆的台湾女演员隋棠。即使已成为2个孩子的妈妈，她的身材和靓样根本跟年轻时一样，原来隋棠减肥就是靠这8个瘦身和饮食方法。

隋棠减肥秘诀公开！

产后仍维持索爆身形

台湾女演员隋棠出演《犀利人妻》而为港人熟悉，模特儿出身的她拥有漂亮脸孔和魔鬼身材，于2015年与圈外男友Tony结婚后，更诞下2个孩子，身材却毫不走样！成为靓妈的她仍然拥有超长美腿，根本看不出有生过孩子啊！

1. “阶段性目标”减重法

隋棠表示，怀孕时的她从来没有戒口，当时的体重更是重了13kg。她说，自己是坐完月后才开始产后瘦身。“坐月子时要补充足够营养，而喂奶对瘦身也很有帮助”，隋棠透露，自己喂奶就大概减掉7-8kg！

她分享，减肥要循序渐进，慢慢把肌肉找回来。隋棠产后4个月就开始增加训练的强度，配合负重仪器，重新找回手臂、腰部、腿部线条。

2. HIIT 局部训练

除了跑步外，隋棠十分重视局部训练。每次训练两个部位，然后再轮流训练各个部位，才可针对性减掉肥肉。

3. 仰卧起坐

拥有纤腰的隋棠平日有做仰卧起坐的习惯，她说，做仰卧起坐时不一定要整个人躺平，只需向后微躺，令腹部有酸痛的感觉就可以了。做仰卧起坐时，记得要把动作维持2-3秒，每套重复20次，每日做3套，才会有效果啊。

4. 不在意体重

有很多女生减肥时会天天磅重，隋棠就分享，体重不代表一切，体态才是最重要。皆因肌肉增加时会令体重从而增加，隋棠个人的体脂肪是21，只要身体线条紧实，体重是不重要的。

5. 少淀粉、少油炸、高蛋白

减肥一定要配合适当的饮食习惯，特别是模特儿出身的隋棠，对自己的三餐也有既定标准。她说，自己的饮食十分均衡，虽然个人习惯不吃肉，可是她会从鱼肉摄取蛋白质。吃淀粉质时，她亦会以糙米饭、五谷米代替白饭和面包。

6. 注意运动前后饮食

平日勤于做运动的她十分注重运动前后的饮食。运动前记紧不可吃太饱，吃少少便够了，也不能捱饿。而运动后则以蛋白质为主，可以吃鱼、蛋、水果、半片全麦吐司，总而言之以低淀粉高蛋白质为原则。

7. 不吃零食

隋棠分享，自己的家中根本就没有零食，皆因自己也受到老公严格规管。可是这点应该普通人很难会做到吧~\‥‥‥(小编觉得在晚上6点前吃完就可以了，当然也只是小量喇~)

8. 大量喝水

出外工作时，隋棠也会携带水壶。除了温水外，更会自己制作黑豆水、红豆水。多喝水可以令身体新陈代谢加快，更可美肌呢！

隋棠减肥都是靠日常的健康习惯，如果真的想瘦身，就要下点工夫了！

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