每次大家谈及的减肥方法都对“饮食”或是“运动”要求太多了！光是看到长篇大论的步骤，小编就懒了…._(√ ζ ε:)_但是对于减肥来说“运动”是不可缺少、必须的，而到健身房或是外面运动更是理所当然的….

但是今天要介绍在韩国造成话题的宅在家版本的“懒人专属减肥法”！不仅简单，重点是在家边追剧、边看电视、边玩电脑都可以跟着做喔！

宅在家版本的“懒人专属减肥法”是由俄罗斯的科学家们所设计的。不用过多的激烈运动，只要简单维持一个姿势1分钟！

5种姿势各维持1分钟，间隔5秒休息，总共做3回(如果太难的话，第一次可以先做1回，制后再慢慢增加就好)。

半蹲

双手及大腿与地板呈水平，半蹲动作维持一分钟就可以。注意~ 膝盖不能超出脚指喔！(小编第一次作脚抖到不行XDD)

拱桥

如上图一样，平躺后抬起膝盖，不要让腰部及臀部贴在地上，一样维持一分钟~ (撑完，腹部和臀部都超有感觉的！)

手肘撑地

就是大家常做的平板支撑啦。手肘与手臂呈直角，并搭配脚尖将身体撑起来，维持一分钟。(几秒钟而已，小编的膝盖就不自觉跪下了….)

求婚式

前后脚张开，两脚膝盖皆呈直角，维持一分钟后再换边。

大直角伸展

一只脚打直放在桌子上，双手压着膝盖，与地板呈现一个大直角，也是一样维持一分钟，右脚结束后再换左脚。

怎么样呢？()

虽然减肥的话“运动”是绝对少不了的，但这次介绍宅在家版本的“懒人专属减肥法”是不是比特意出门大汗淋漓的运动要容易多了呢？

...............................................................................................................................................................................................................................................................................