每天如厕后，你有回过头去观察自己的便便吗？不管是大便的颜色、外观还是气味，其实都与生活习惯以及身体健康有很大的关联。

一般来说，食物从进入口中到形成粪便排出，大约需要花上3天的时间，此外，由于每个人先天及后天上的体质差异，以及吃下去的食物种类不同，形成粪便的时间也会有所不同。基本上，一天排便的次数不超过三次，且最少三天排便一次，都属于正常现象。

你的粪便颜色健康吗？

黄褐色粪便：

正常人的粪便颜色呈现黄褐色，那是因为受到肝脏胆汁所影响，胆汁颜色原为黄绿色，当食物进行消化时，会受到胆汁的粪胆素和尿胆素影响，使粪便自然呈现棕黄色。

墨绿色粪便：

粪便呈现墨绿色很可能受到食物本身的天然色素所影响，像是菠菜等深绿色蔬菜，另外服用维他命补充品、抗生素等药物也可能让粪便呈现墨绿色。另外肠道发炎、消化不良也可能出现绿色粪便，假如粪便中伴随脓液且气味有酸腐败味，可能代表肠道遭受细菌、病毒感染。

金黄色粪便：

金黄色粪便通常代表吃进去的食物油脂过多且肠胃消化不良所导致，且往往伴随油腻、臭味。另外有乳糜泻的患者，因对于小麦、大麦或黑麦所含的面筋过敏，这些含麸质的食物也可能是金黄色粪便的元凶。

浅色、灰白色粪便：

这种颜色的粪便可能是胆管受阻、胆汁无法发挥作用所导致。需近一步检查是否为肝、胆功能出现异常，另外患者的皮肤也会受到胆汁所影响，颜色偏黄。

黑色粪便：

黑色粪便很可能与吃下去的深色食物有关，假如经常性出现黑色粪便，很可能与胃出血有关，血液氧化混杂粪便，使粪便颜色呈现深黑色。

红色粪便：

假如粪便颜色呈现红色时，先不要惊慌，很可能与近期吃下肚的红色食物有关，像是甜菜根、番茄汤或红酒等食物都有可能让粪便颜色偏红。

假使与饮食无关，鲜红色的粪便基本上与血液有关，情况就没那么乐观了！血液可能来自消化道的下部，常见原因包括：痔疮、良性肿瘤、下端大肠出血甚至是癌症引起的，假如粪便潜血，要立即至医院做详细检查。

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