减肥的人为什么偏爱这些美食？因为它们好吃，还低热量减脂！

1、红薯

红薯里的膳食纤维是米面的10倍，便于吸收，饱腹感强，还能阻止脂肪和胆固醇的吸取，促进脂肪的新陈代谢，能抵制肥胖发生，减肥的人可以每周吃2-3次红薯，满足甜欲的同时，还能避免暴饮暴食，有效控制热量哦。

2、玉米

玉米是一种低热量的食物，也可以当减肥餐吃，既有饱足感，又能促进排泄帮助瘦身。

玉米是世界公认的“黄金作物”，它含有丰富的纤维素，能够加速肠部蠕动，减肥人的首选，减肥时将其中一餐的主食用玉米代谢，玉米含有淀粉，有饱腹感，就相当于吃了米饭，关键是热量相对比较低。

3、土豆

土豆，是优秀的主食。饱腹感强，热量也比米饭低。相比白米白面，吃土豆后的血糖上升速度较慢，有助于控制血糖，也更健康。

但是做法不对的话，热量会飙升，比如炸薯条，红烧土豆，炒土豆都是高热量的烹饪手法，想要吃土豆的同时又能刮脂瘦下来，最健康的吃法是煮土豆、蒸土豆。

4、豆腐　

豆腐中富含大豆蛋白，是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有营养，能补充人体所需，又不会觉得饿，适合于单纯性肥胖者食用。

5、竹笋

竹属天然高蛋白、低脂肪、低热量、多纤维食品，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，是肥胖者减肥的佳品。食用前应先用开水绰过，以去除草酸。

6、苦瓜

苦瓜被誉为“脂肪杀手”，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。但苦瓜属于寒性食物，所以不可多吃。建议你可以在餐前半小时使用一些苦瓜，还能减少正常的摄入量。当你吃苦瓜一段时间后，你会发现排便越来越顺畅。

7、冬瓜

冬瓜含有丰富的膳食纤维、维生素及矿物质等营养成分，能防止体内脂肪堆积。

冬瓜本身不含脂肪，能够防止肥胖，还可以帮助形体健美；冬瓜籽中含有油酸，具有抑制体内黑色素沉积的功能，具有良好的润肤美容效果。冬瓜与鲫鱼都是消肿利尿的食材，同食会造成尿量增多，如果不是水肿者，最好不要将两者同食。

8、芹菜

芹菜的热量值很低，含有大量的纤维素，促进肠胃的蠕动，帮助身体清理毒素，让人有饱足感。研究发现，芹菜还含有一种能够使脂肪加速分解的化学物质，能溶解脂肪。