减掉大肚子，比跑步更有效的减脂运动

高强度间歇训练法,简称HIIT

这种方法曾经是职业运动员所使用的减脂方法，其效率高，且燃脂效果好，在欧美的运动领域非常受欢迎。

通常高强度的HIIT10分钟，训练比在跑步机上连续作业半个小时还要有效。

现在小编例举了9个动作，每个动作40秒，中间休息30秒，男女不限。

坚持锻炼30天，你会看到明显改变肚腩，啤酒肚