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睡不好老失眠按摩穴位助入眠

2018-04-11 19:34 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: “又是一个数羊的夜晚!”很多人都有经常睡不好,又容易失眠的困扰;对于常有失眠问题时,其实可以透过中医来做治疗,中医有许多放松入眠的好方法,除了服用中药调理治疗外,针灸、按摩穴位与食疗都能帮助入眠。 台南市立医院中医部王淑秋医师表示,失眠除了“入睡困难”,会翻来覆去1至2小时以上还无法入眠之...
睡不好老失眠 按摩穴位助入眠

睡不好老失眠 按摩穴位助入眠

“又是一个数羊的夜晚!”很多人都有经常睡不好,又容易失眠的困扰;对于常有失眠问题时,其实可以透过中医来做治疗,中医有许多放松入眠的好方法,除了服用中药调理治疗外,针灸、按摩穴位与食疗都能帮助入眠。
 
台南市立医院中医部王淑秋医师表示,失眠除了“入睡困难”,会翻来覆去1至2小时以上还无法入眠之外;包括睡眠品质不佳的状况如眠浅、易醒、早醒、醒后无法再入眠、多梦等“睡眠维持困难”,也都是失眠的一部分。
 
失眠问题在各年龄层都会出现,而且中医会根据每个人不同的体质做分型来做治疗;王淑秋医师指出,中医治疗失眠分五种证型,肝郁化火型、痰热内扰型、阴虚火旺型、心脾两虚、心胆气虚,而中医治疗失眠的特色即在于对证施治。
 
除了中药治疗之外,王淑秋医师也表示,有失眠困扰,还可以做针灸治疗,若不方便至医院就医,民众也可自行按摩帮助睡眠的穴位;可握拳刮眉,按摩攒竹穴及劳宫穴,可缓解烦躁情绪,放松入眠,也可以指梳头,五指沿着头部督脉、膀胱经和胆经进行按摩,达到平潜肝阳、镇定安眠作用,其他如神门穴、内关穴及涌泉穴等穴位,也都具有宁心安神的作用
 
治疗失眠,中医药膳食疗及茶饮也有一定疗效;王淑秋医师特别提供百麦安眠饮、养心龙眼鸡,供民众参考使用。
 
百麦安眠饮:准备百合、浮小麦各5钱,莲子、夜交藤各3钱,大枣2颗,甘草2钱,加入800西西的水,煮滚后,小火煮30分钟,将药汁倒入保温瓶,随时饮用;具宁心安神的功效,可改善失眠多梦、心悸焦虑。
 
养心龙眼鸡:准备去内脏的童子鸡1只、龙眼肉8钱,再加米酒、葱、姜、盐少许,蒸煮食用;可补养心血、安神助眠。
 

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