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现代人生活压力大，长期坐姿不良和低头滑手机，颈椎酸痛、失眠等问题接踵而来，直接影响了生活品质。
睡眠品质不良，长久下来对健康有着很大的影响，日本整脊师教大家一种“骨盆操”，睡前花5分钟做一下，不仅能够快速入眠，解决失眠的困扰，隔天醒来还会发现自己的臀腰腿瘦了呢！
经常睡不好的人不妨试试这一招，透过活动脚指头来刺激骨盆，骨盆周围的肌肉放松了，自然也就好入眠啦！
前述的还只是暖身操而已！冬天到了，有些怕冷的人会冷到无法入睡，花几分钟做一下“睡前骨盆操”吧！除了好入眠之外，身体的血液循环也会变好喔！
方法是两脚开至与肩同宽，双脚尽量向外侧倒，接着往脚背的方向扳指头，并大口的吸气，与此同时脚往上抬高30公分，数到10后让脚掉下来，最后再慢慢的吐气，静待约2分钟，就会发现身体轻松许多也暖和起来。骨盆打开了，身体的脏器跟着松弛，全身也就放松啦，所以会变得比较容易入睡。
不只如此，“骨盆操”还有立即见效的减肥效果喔！只要5分钟，臀围、腰围、腿围就能全部变瘦！虾毁？！这么神奇的方法肯定要邀好姊妹们一起做！
这个“起床骨盆操”跟“睡前骨盆操”不一样的是，睡前的是要把脚趾头张开，起床的则是要脚趾和脚背往内靠拢，还有呼吸上的差异，睡前的是吸气，起床的则是吐气。
起床时，还能加做如猫咪打哈欠一般的姿势，如此一来，就能轻松、简单瘦身了喔！这应该是所有女孩的梦想吧！
这么棒的入眠和瘦身方法肯定要分享给大家，尤其是睡眠品质不佳的人更要看！
效果真的超惊人！自从跟着做之后，原本紧绷的牛仔裤变得好穿多了，实在太神奇啦！骨盆操不仅能帮助入眠、瘦身，还有帮助排便的功效，对长期姿势不良的人也有很大的'帮助喔！快把这个超赞的方法分享出去，大家每天一起有个好眠吧！
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