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掌握伸展舒缓方式有效预防小腿抽筋

2018-04-05 09:31 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 很多人都曾经小腿抽筋，你知道小腿抽筋的原因，以及该如何预防吗？彰化基督教医院中医部主治医师陈思帆指出，小腿抽筋主要是肌肉自发性的痉挛，促使肌肉僵硬疼痛的现象，好发原因是因体内离子不平衡引起的神经肌肉兴奋异常，也可能是运动后肌肉紧绷，无法正常代谢产物所导致。 以传统中医而言，小腿抽筋恐是因阴...
掌握伸展舒缓方式　有效预防小腿抽筋

掌握伸展舒缓方式　有效预防小腿抽筋

很多人都曾经小腿抽筋，你知道小腿抽筋的原因，以及该如何预防吗？彰化基督教医院中医部主治医师陈思帆指出，小腿抽筋主要是肌肉自发性的痉挛，促使肌肉僵硬疼痛的现象，好发原因是因体内离子不平衡引起的神经肌肉兴奋异常，也可能是运动后肌肉紧绷，无法正常代谢产物所导致。
 
以传统中医而言，小腿抽筋恐是因阴血不足、受寒以及肌肉紧绷等三大因素所导致，像是中年后妇女或怀孕中后期，可能就会因阴血不足造成抽筋现象；陈思帆医师表示，这时就可透过芍药、当归等具补阴濡润功效的中药，帮助纾缓症状。
 
而若为易于手脚冰冷、容易感冒等受寒者，平时可透过运动，帮助提升体能；陈思帆说，其实抽筋时，可采以坐姿或卧姿，往反方向拉伸或拍打痉挛绷紧的肌肉，若腿部伸直则可抓住脚掌，往脚背方向拉伸，有助于舒缓，但若疼痛到无法伸展，则可直接按压穴道。
 
通常，小腿抽间短时间就能缓解，仅少部分患者恐会有小腿肌肉发生断裂瘀青等情况，这时就应尽快就医治疗；陈思帆提醒，平时除了注重均衡饮食，也应养成运动习惯，睡前也可透过双脚浸泡热水的方式，有助于舒缓肌肉，减少抽筋的发生。
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