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进香老翁“起乩”？原来是体力不支低血糖作怪！

2018-04-13 09:33 来源:laishu.com 作者:Laishu

导读: “大甲妈祖绕境进香”是台湾一年一度的宗教盛事，将于今天晚间起驾，每年吸引数十万甚至百万信徒参与，场面声势浩大！有位68岁虔诚信徒林伯伯，去年参加进香活动时竟出现类似“起乩”的情况，开始喃喃自语且意识不清，就医后才发现，原来林伯伯因为年纪大牙口不好，长期营养不良，加上绕境活动量大，导致体力不支而产生低...

彰化县鹿港基督教医院营养课营养师陈纹慧表示，进香民众可遵循“绕境3313营养原则”。

“大甲妈祖绕境进香”是台湾一年一度的宗教盛事，将于今天晚间起驾，每年吸引数十万甚至百万信徒参与，场面声势浩大！有位68岁虔诚信徒林伯伯，去年参加进香活动时竟出现类似“起乩”的情况，开始喃喃自语且意识不清，就医后才发现，原来林伯伯因为年纪大牙口不好，长期营养不良，加上绕境活动量大，导致体力不支而产生低血糖的情况。

掌握“绕境3313营养原则” 维持所需热量与体力！

在长达九天八夜的绕境过程，进香路线横跨台中、彰化、云林、嘉义等四县市，往返路程长达330多公里，估计每天至少要走12小时，根据国健署公布的运动消耗卡路里计算表，以每小时4公里的步行活动量计算，一天下来绕境民众热量便消耗约3,000大卡，加上日晒、抬轿和举香旗，消耗的体能与热量可能将更高！彰化县鹿港基督教医院营养课营养师陈纹慧表示，进香民众可遵循“绕境3313营养原则”；多元补充3大热量营养素及维生素与矿物质，摄取3:1碳水化合物与蛋白质比例以维持体力，并且每30分钟多喝水补充水分！必要时也能以营养品补充多元营养素，以维持足够体力完成绕境参拜活动。

陈纹慧营养师指出，蛋白质、糖类及脂质三大营养素，是提供人体所需热量的关键，绕境活动前补充三大营养素，能增强体能，满足长时间活动需求；而维生素与矿物质可调节身体机能、促进新陈代谢。另外，因为运动过程中肌肉及肝脏的肝糖会被大量消耗，所以活动后应适度补充碳水化合物及蛋白质食物，二者比例最好是3：1。而且活动前、中、后，都应随时补充水分，每30分钟补充一次，才能避免水分摄取不足，引发不适症状。

水壶、防晒用具及营养补充品！　绕境三宝适时补足使体力倍增！

绕境参拜活动整天在外，除了需备妥个人药品，一定要随身携带水壶及防晒用具，以防中暑！陈纹慧营养师并提醒，碳水化合物是人体热量主要来源，蛋白质则是维持肌耐力的主要营养素，虽然沿路有提供点心，但是行走活动时不便食用多种食物，加上单一种食物较难达到多元营养素补充，举例而言，喝含糖饮料虽然可增加热量，但缺乏有价值的营养素，而肉包可补充热量及蛋白质，但缺乏调节生理机能的维生素与矿物质。建议可适时补充含有多元营养成分的营养补充品，以一罐237毫升多元营养配方的营养品为例，含有热量250大卡及多元的营养素，在绕境期间每日两罐，可于起驾前及停驾休息时饮用，方便迅速补足绕境体力！