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按看相的说法,男人事业好不好就看腰,女人事业好不好就看脖子。这其实是有道理的,男人如果腰不好,生命就没有足够的支撑力,能量就弱,事业、运气都会受影响。
而现代社会,腰椎间盘突出症是体育运动者和办公白领人士容易发生的一种常见病。它是由外伤或其他多种原因造成椎盘间纤维环破裂,使髓核突出于椎间盘,从而压迫神经根引起的腰腿痛。
下面要和大家分享一种对治疗腰椎间突出症有很好的疗效的沈腰斜板组合手法。它的优点是:病人治疗时基本没有痛感,见效快,方法简便,宜于推广。
我们一起快来看看吧——
(1)俯卧沈腰法:俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上,腰部不加任何压力自然下沈十至十五分钟,这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小,把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。
(2)仰卧沈腰法:仰卧在高枕上,臀尾骨部垫一个枕头,双腿屈在胸前,双手抱住,腰部自然下沈十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大,利用韧带的动力,把突出的骸核推入椎间盘间隙内。
上述两种姿势作为主要锻炼方法,一天至少两次,每次做一至二势。
经过自我治疗,腰腿痛基本消失后,再加做加强腰背肌功能的两种姿势——
(1)俯卧鱼跃势:俯卧在平板床上,腰部挺在板床上,头、足两头向上翘起十次以上。
(2)站立搁腿:站立势(手可扶杆),患腿伸直搁起五分钟以上。
严重腰椎间盘突出症的师兄,做完俯卧沈腰法和仰卧沈腰法以后,可以请别人帮助,再做一次“斜板使椎体旋转,更有助于突出的髓核回纳到椎间盘内。
对于患腰椎间盘突出症的老年人或体弱病人,无力做俯卧沈腰法和仰卧沈腰法者,可采用仰卧在高枕上,臀尾骨部垫一个枕头,使腰部自然下沈的方法进行治疗,也能收效。
沈腰锻炼法能有效地防止久坐造成的腰部损伤。
看过不能错过,好东西记得分享给有需要的人,让大家躺着也能改善腰椎间盘突出症,幸福健康的生活!
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