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皮肤粗糙毛孔大，六大秘诀，还你光滑细致好肤质

2017-12-24 14:15 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 皮肤粗糙毛孔大，六大秘诀，还你光滑细致好肤质

像滚滚这种皮糙肉厚毛又多的的，冬天自然是不怕冷，纤细的大眼妹可就不一样了，一不小心就会——

不过，这可不是现在的大眼妹。这种一到冬季手脚就冰凉的毛病，她已经通过瑜伽改善很多了。很多女性，一到冬季就会出现这种情况，长此以往会导致宫寒。

瑜伽练习不仅能够促进血液循环，达到温暖手脚的效果，还能消耗热量，别人还在囤肉的季节，你已经赢在春天的起跑线上！

那冬天练瑜伽应该注意哪些点呢

1. 穿保暖的瑜伽服

冬季天寒，要避免寒气侵害身体，要穿保暖的长袖长裤型瑜伽服，开始练习时最好穿上瑜伽袜，到练习到身体微汗时再脱掉，避免脚心受寒。

保暖保暖保暖，重要的事说三遍，否则得不偿失！

2. 多花一些时间在热身上

冬季身体比较僵硬，练习瑜伽前需要花更多的时间热身。没有什么比多做拜日式更能让身体迅速热起来了，尤其是拜日B式。建议传统拜日、拜日A式、拜日B式交叉顺序进行。

3. 练习强度不宜过大，时间不宜过长

冬季练习，一天保持一个小时的运动量即可。同时应避免练习过高难度的体式（根据自身状况判断）。因为冬天人体的骨骼生硬，忌过分拉伸韧带，一些过于极端的体式，如膝盖过度弯曲等，对人体十分有害，会造成软骨损伤和关节疾病。瑜伽老师和专修者等需要高强度练习的群体，可辅以静坐养气的方式，让身体复原。

4. 注意练习时间

冬季更不建议过早练习。上午10点以后是最佳习练时间段；下午3-5点也是不错的选择；晚上不要太晚练习，并且应以阴瑜伽等舒缓的拉伸练习为主。

5. 注意保护关节

冬季练习关节要特别注意保护关节，除了头部和手脚，身体尽量不要有裸露的部位，不穿一字肩瑜伽服，不穿露脚踝瑜伽裤，练习时戴上护膝，给膝盖更多的保护和支撑。

6. 及时更换被汗水浸湿的瑜伽服

冬季习练瑜伽相对而言比夏季流汗少，如果出汗了要及时更换被汗水浸湿的瑜伽服，避免风寒感冒、湿气入体。

(o゜゜)o滚滚有话说：

有了这六大秘诀，再不怕冬日瑜伽，重点是，怎么吃都不怕胖喔！走～～吃火锅！

参考来源

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