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每天日晒10分钟可降大肠癌风险

2018-04-14 07:33 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 入夏以来,太阳酷烈,许多人只要一外出,就全副武装,做好防晒措施。不过,专家指出,适当的日晒除了可以促进体内维生素D的生成外,更能降低罹患大肠癌的风险,民众应该每天日晒10至15分钟。 国外多项研究发现,钙及维他命D透过生物机转,可以降低罹患大肠癌的概率。例如,澳洲居民体内的维生素D含量,是...
每天日晒10分钟 可降大肠癌风险

每天日晒10分钟 可降大肠癌风险

入夏以来,太阳酷烈,许多人只要一外出,就全副武装,做好防晒措施。不过,专家指出,适当的日晒除了可以促进体内维生素D的生成外,更能降低罹患大肠癌的风险,民众应该每天日晒10至15分钟。
 
国外多项研究发现,钙及维他命D透过生物机转,可以降低罹患大肠癌的概率。例如,澳洲居民体内的维生素D含量,是英国居民体内维生素D含量的3.4倍,而澳洲等位于纬度较低的国家的居民,罹患大肠直肠癌的患者存活率比北欧国家患者高出20%。
 
由于维生素D和人类的免疫调控有密切的关联,因此透过日晒,可提升体内的免疫力。卫生署建议,成年人一天可以摄取维生素D大约600IU/天(约5至10微克),71岁以后,建议摄取量可以增加到800IU/天(约20微克),对于免疫力的提升有所助益。
 
台湾免疫细胞应用协会表示,成人只要每天日晒10至15分钟,即可满足一日所需的维生素D含量。只要有适当的日晒,并不用特意摄取过多食物来补充维生素D。
 
不过,想要日晒,必须选对时间。以台湾夏季的紫外线量计算,最好日晒时间是在下午的4点到7点间,才不会造成晒伤。值得注意的是,若摄取过多的维生素D,反而导致血液中的钙含量增加,造成人体心律异常或精神状态不稳定。
 
在大肠癌治疗方面,台湾免疫细胞应用协会指出,大肠癌长期以来一直位居国人癌症十大死因前三名,且大肠癌早期并无明显症状,因此建议民众除了适时日晒外,还是要定期接受大便潜血检查,如有异状,应该到院接受进一步检查。
 

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