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免于应酬伤身掌握饮食习惯是关键

2018-04-12 17:33 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 现代人免不了应酬,尤其是饮食不忌口,造成啤酒肚或是鲔鱼肚,中广身材就更是会使三高上身,易于发生心血管疾病,增加猝死风险;营养师提醒,要免于应酬伤身,最重要的关键就是要掌握良好的饮食习惯。 许多中年男性都拥有一个啤酒肚,就有可能是埋下高血压、高血糖、高血脂等疾病的危险因子,但到底怎样才能顾健...
免于应酬伤身 掌握饮食习惯是关键

免于应酬伤身 掌握饮食习惯是关键

现代人免不了应酬,尤其是饮食不忌口,造成啤酒肚或是鲔鱼肚,中广身材就更是会使三高上身,易于发生心血管疾病,增加猝死风险;营养师提醒,要免于应酬伤身,最重要的关键就是要掌握良好的饮食习惯。
 
许多中年男性都拥有一个啤酒肚,就有可能是埋下高血压、高血糖、高血脂等疾病的危险因子,但到底怎样才能顾健康呢?大林慈济医院营养师郑欣宜指出,其实可从平时改变饮食习惯开始做起。
 
郑欣宜说,若是无法推开应酬,则可以白肉取代红肉,像是鱼、家禽类等,帮助减少饱和脂肪酸摄取,且多选择蒸烤的方式,尽量能吃原汁原味就不要沾酱。
 
营养师郑欣宜进一步说明,另外也应减少使用汤品,因为许多汤品里含有高盐、高普林等食物,食用过多恐造成身体负担,应酬时也应避免过量饮酒,否则长期下来,恐造成酒精性肝硬化,不可忽视严重性。
 
应酬往往容易饮食不均衡,这时就应懂得摄取足够的蔬果,满足身体所需的营养;郑欣宜提醒,假日时可多到户外走走,除了可以转换心情,也能透过运动增加身体代谢力,让身体更健康。

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