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保持挺胸缩小腹有效缓解下背痛

2018-03-05 01:42 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: “腰酸背痛不是病,痛起来是真要命!”是许多急性下背痛患者的心声,只要一动作就会疼痛,举凡起床、洗脸、刷牙、咳嗽、打喷嚏、坐下、起身或走路,都会带来疼痛感,有些人甚至连基本的呼吸,都会产生刻骨铭心的刺痛。医师提醒下背痛患者,可透过随时保持挺胸缩小腹,来维持正确姿势,避免病情恶化。 根据文献统...
保持挺胸缩小腹 有效缓解下背痛

保持挺胸缩小腹 有效缓解下背痛

“腰酸背痛不是病,痛起来是真要命!”是许多急性下背痛患者的心声,只要一动作就会疼痛,举凡起床、洗脸、刷牙、咳嗽、打喷嚏、坐下、起身或走路,都会带来疼痛感,有些人甚至连基本的呼吸,都会产生刻骨铭心的刺痛。医师提醒下背痛患者,可透过随时保持挺胸缩小腹,来维持正确姿势,避免病情恶化。
 
根据文献统计,全世界有8成以上的人,都曾经历下背痛,是相当常见的文明病,主要因生活姿势不良和少部分的内科疾病所引起。临床上有一位25岁的男性,由于上班常要扛重物,随着时间,身体右侧靠近腰部的位置,开始出现疼痛,有时疼痛感还会移到腹部。成大医院斗六分院复健科医师连伟志表示,患者的疼痛是来自于腰椎旁肌拉伤,在透过药物和复健治疗后,仍需要持续做肌力强化运动,才能改善肌肉问题。
 
连伟志医师指出,大多数下背痛是由不良的生活姿势引起,会使背部承受不正确的外力拉扯,导致背肌负荷,便带来疼痛。要预防下背痛,除了避免不正确姿势外,平常可养成规律运动习惯,尤其可针对背部肌肉锻炼,加强耐力和柔软度。
 
连伟志提醒,因腰椎旁肌引起的不适,除了来自于肌肉问题外,也可能由神经根病变、内脏疾病、关节炎、韧带拉伤等状况导致。若有疼痛情形,应该就医检查,以判断真正病因。

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