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对抗甜食欲望多吃地瓜番茄苹果较健康

2018-04-11 21:38 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 你也喜爱吃甜食吗？小心吃太多，不但会造成肥胖，还可能演变成糖尿病、心脏病等疾病；彰化基督教医院鹿基分院营养师陈纹慧指出，如果过量食用含糖食物，就会造成血糖爆起、暴落，小心恐变成恶性循环，戒不掉甜食。 但到底要怎么对抗甜食的诱惑呢？其实可透过像地瓜、番茄、苹果等食物取代甜食；陈纹慧说，像是富...
对抗甜食欲望　多吃地瓜番茄苹果较健康

对抗甜食欲望　多吃地瓜番茄苹果较健康

你也喜爱吃甜食吗？小心吃太多，不但会造成肥胖，还可能演变成糖尿病、心脏病等疾病；彰化基督教医院鹿基分院营养师陈纹慧指出，如果过量食用含糖食物，就会造成血糖爆起、暴落，小心恐变成恶性循环，戒不掉甜食。
 
但到底要怎么对抗甜食的诱惑呢？其实可透过像地瓜、番茄、苹果等食物取代甜食；陈纹慧说，像是富含维生素C、维生素D等营养素的地瓜，不但能满足吃甜食的欲望，也能有效降低罹患心脏病、癌症等疾病风险。
 
若食用番茄，能帮助补充身体血清素，当血清素维持浓度正常时，就能让大脑获得满足；陈纹慧说，另外像是苹果，因含有大量纤维质，可让胃充满饱足感，但食用时，最好多咀嚼，才能帮助消化。
 
透过健康食物取代甜食，不但有助于身体健康，也能避免疾病缠身；陈纹慧提醒，但也要注意，像是地瓜等于半碗饭，最好的方式就是取代部分正餐，若为肾脏病患者，则应减少食用钾离子含量较高的番茄，才能避免危害健康。
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