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七大防癌建议有效延长癌症死亡率

2018-04-16 15:35 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 恶性肿瘤蝉联我国十大死因之首，让人闻“癌”色变，美国癌症研究所（AICR）最近公布七大防癌建议，其中前三项建议就是维持精瘦体型但避免体重过轻、每天至少有30分钟的身体活动量以及避免饮用含糖饮料。 美国癌症研究所在最新出版的癌症研究通讯上刊登这项研究报告，明白指出，只要遵守七项防癌建议，就能...
七大防癌建议　有效延长癌症死亡率

七大防癌建议　有效延长癌症死亡率

恶性肿瘤蝉联我国十大死因之首，让人闻“癌”色变，美国癌症研究所（AICR）最近公布七大防癌建议，其中前三项建议就是维持精瘦体型但避免体重过轻、每天至少有30分钟的身体活动量以及避免饮用含糖饮料。
 
美国癌症研究所在最新出版的癌症研究通讯上刊登这项研究报告，明白指出，只要遵守七项防癌建议，就能降低癌症病友的提早死亡风险，同时改善身心健康。
 
这七项防癌建议为维持精瘦体型但避免体重过轻、每天至少有30分钟的身体活动量、避免含糖饮料、摄取植物性（蔬菜、水果、全谷类及豆类）为主的饮食、每日至少摄取25克膳食纤维。
 
另外，限制红肉的摄取、避免加工肉制品（如火腿、培根、及香肠）。女性的酒精量应限制一天为一标准单位，男性为二标准单位。限制盐分摄取（每日盐分摄取量应低于1500毫克）；避免摄取腌制品。
 
该项研究对象为于1986年至2002年确诊罹癌2017名更年期妇女，内容包括患者体重、身体活动量及饮食。研究团队分析这群妇女生活型态，并比较总死亡率、特定癌症及心血管疾病死亡率。
 
研究结果发现，遵循至少6项防癌建议的女性的死亡风险比只遵照（或少于）4项的女性少于33%。每天从事30分钟或更多的活动量，与降低心血管疾病与癌症死亡率有关。
 
研究团队发现，愈是身体力行这7项建议的癌症病友，身体功能与精神状态比未遵循建议的病友为佳；其中又以“每日至少30分钟活动量”与改善身体及精神状态的相关性最高。
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