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边看电视边抬脚半年可瘦5公斤

2018-03-17 23:35 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 夏天的天气好热，一出门就汗如雨下，让人更不想外出运动，只想待在冷气房里休息，但是许多人又想减重怎么办？专家建议民众，可利用看电视时间，按照三餐、每次至少抬腿20分钟，只要持之以恒操作6个月，就可以轻松减重近5公斤。 台北医学大学附设医院体重管理中心资深护理师魏淑贞表示，减重其实不难，只要有...
边看电视边抬脚　半年可瘦5公斤

边看电视边抬脚　半年可瘦5公斤

夏天的天气好热，一出门就汗如雨下，让人更不想外出运动，只想待在冷气房里休息，但是许多人又想减重怎么办？专家建议民众，可利用看电视时间，按照三餐、每次至少抬腿20分钟，只要持之以恒操作6个月，就可以轻松减重近5公斤。
 
台北医学大学附设医院体重管理中心资深护理师魏淑贞表示，减重其实不难，只要有运动就有成效，就算是轻松的运动，利用持之以恒的方式操作，长时间累积的成果也很可观。
 
魏淑贞指出，以一般人看电视为例，就能进行简单的抬脚减肥运动，只要找一个稳固的椅子，身体坐在椅子上，双手要放轻松，将腿慢慢往上抬约90度，脚踝记得往下压，双腿轮流交换，除了可以消耗热量，同时还可以训练小腿肌、股四头肌。
 
减掉1公斤的脂肪要消耗7700大卡。魏淑贞举例，以体重60公斤的人来说，只要早、中、晚各做20分钟的抬脚减肥运动，一天可消耗约200大卡，6个月后共可消耗3万6000大卡，也就是可以减重4.6公斤，建议民众减肥要持之以恒，成效自然看得到。
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