今日要闻
咖啡对你有好处。
对于很多人来说，它实际上是在饮食抗氧化剂的最大来源，其级别高于两者的水果和蔬菜。
这里有一些提示，让你的咖啡从健康的角度变成超级健康的。
咖啡因给我们带来了一个动力，帮助我们保持清醒
咖啡因是一种兴奋剂。
这是我们享用咖啡的主要原因之一...咖啡因给我们带来了一个动力，当我们感到疲倦时，帮助我们保持清醒。
但是，如果我们当天晚些时候喝咖啡，这可能干扰我们的睡眠，睡眠不好会引起各种各样的问题。
出于这个原因，重要的是不要在一天晚些时候喝咖啡。如果你一定要选择咖啡因，或选择一杯茶，咖啡因比咖啡少得多。
下午2-3点之后放弃喝咖啡是一个很好的指导方针，取决于你上床睡觉的时间，以及对咖啡因的敏感程度。
把咖啡变成完全不适合人类消费的东西是很容易的。
最好的办法是把一大堆糖放在里面，这可以说是现代饮食中最糟糕的一种成分。
糖，主要是由于高量的果糖，可引起如肥胖和糖尿病各种严重的疾病。
如果你无法想像在咖啡中没有甜味剂的情况下过生活，可以使用甜菊糖。
高果糖玉米糖浆和反式脂肪可能是不健康的
就像其他食品一样，产品的质量也会因加工方法和生长方式而有很大差异。
咖啡豆倾向于大量喷洒杀虫剂，除草剂和各种毒素，这些毒素从来没有用于人类消费。
出于这个原因，我建议你尽可能选择有机咖啡。
由于它们没有卡路里，所以将人造甜味剂加入咖啡中而不是加糖似乎是个好主意。
但证据不支持。
多重观察研究了各种各样的健康问题。
出于这个原因，不要把人造甜味剂放在你的咖啡里。
再一次，甜菊是一种天然的替代品，但是如果你只是给自己一些时间来适应，那么真正的......不加糖的咖啡是美好的。
肉桂是一种美味的草药，混合咖啡的味道特别好。
研究表明，肉桂可降低糖尿病患者的血糖，胆固醇和甘油三酯。
如果你需要一些味道，尝试添加一些肉桂。这是非常好的。
你可能遇到的商业低脂和人造奶精往往是高度加工和充满非天然，有害的成分。
高果糖玉米糖浆和反式脂肪可能是不健康的。
相反，可以考虑添加一些全脂奶油，最好是来自草饲奶牛。
研究表明，高脂乳制品实际上与降低肥胖风险有关。
用纸过滤器冲泡咖啡可以有效去除所有的二萜
可可含有抗氧化剂，并具有各种健康益处，包括降低心脏病风险。
如果你想在你的咖啡中添加一些香味，可以尝试在你的杯子中添加一些有机不甜的可可。
酿造咖啡可能含有有害物质，如二萜类，可以提高血液中的胆固醇含量。
但是，摆脱它们很简单...只需使用纸张过滤器。
用纸过滤器冲泡咖啡可以有效去除所有的二萜，可以让咖啡因和有益的抗氧化剂通过。
回到白天，我曾经在咖啡里放了大量的糖和牛奶。
现在，我更喜欢我的咖啡黑色，有机，用纸过滤器酿造。
这样更好...好多了，需要一段时间才能适应。
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