今日要闻

吃对早餐可补足一天活力

2018-04-15 15:33 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 一天活力的来源来自于营养的早餐,尤其若能自制早餐,不但能有效控制热量,也能吃得健康与安心;彰滨秀传健康园区营养师纪素月指出,以160公分的女性而言,一天所需热量约1400大卡,其中早餐就占450至500大卡之间,显示早餐的重要性。 但早餐该如何准备呢?纪素月说,中式早餐就可以烤地瓜、荞麦面...
吃对早餐 可补足一天活力

吃对早餐 可补足一天活力

一天活力的来源来自于营养的早餐,尤其若能自制早餐,不但能有效控制热量,也能吃得健康与安心;彰滨秀传健康园区营养师纪素月指出,以160公分的女性而言,一天所需热量约1400大卡,其中早餐就占450至500大卡之间,显示早餐的重要性。
 
但早餐该如何准备呢?纪素月说,中式早餐就可以烤地瓜、荞麦面,或糙米等当做主食,搭配青木瓜丝、蒸蛋或汤品等,透过摄取五谷根茎类,能帮助身体代谢消化;若为西式,可以烤吐司取代多糖多油的包馅面包,再搭配深色蔬菜等食材,较能吃的清爽无负担。
 
营养师纪素月进一步说明,水果仍以直接食用水果的方式取代榨果汁,一天的量可摄取2至3份,若为糖尿病患者,则应注意摄取量,避免症状加剧。
 
包括番茄、葡萄柚、木瓜、柳丁等富含茄红素、胡萝卜素营养的水果,都能达到护眼等保健的功效;纪素月呼吁,只要懂得避免高盐、高糖等刺激性食物,多采用新鲜蔬果,适量补充淀粉、蛋白质等原则,就能享用健康的早餐,补足每天活力来源。

声明: 凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章,转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即联系,本网将迅速给您回应并做处理。邮箱:mail@laishu.com

为您推荐

今日要闻

潮鞋品牌

风水知识

健康知识

母婴知识

膳食指南

星座解读

命理运势

养生保健

美食资讯

热点资讯

体育新闻

综合资讯