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23点至次日3点,是肝脏最佳排毒时段。肝脏得不到休息,会引起肝脏血流相对不足,已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。肝脏是人体最大的代谢器官,肝脏受到损伤,全身健康都将受到威胁。晚睡族应尽量调整作息时间,最好每晚11点前入睡,保证睡够7~8小时。
熬夜对肝脏的损伤堪称“暴击”,如果你长期在23点以后睡觉,一定要学会养护肝脏。不仅是熬夜,睡觉有下面这5种问题的人,多半是肝不好,要小心了!
1、睡觉打呼噜
听见枕边人震耳欲聋的呼噜声,有想拿枕头捂死他的冲动没?《伤寒论》中说的“鼻息必鼾”,是因为津液不足,无法濡养好鼻子、颃颡(就是“小舌头”附近),此处是足厥阴肝经的巡行之处,属于“肝主筋”的问题。
2、趴着睡,抱着东西睡
总是有很多人喜欢趴着睡,还有的人还喜欢抱着娃娃之类的玩具睡觉,其实你不知道,你出事了。这可反映了你心阳不振哦,严重的话,还有可能会出现出现胸闷、心慌等情况。
3、手脚缩成一团
为啥手脚总是冰冰凉?怎么暖都暖不过来?在床上手脚缩成一团?这种现象一般女性常见哦,究其原因,还是脾肾功能弱,心气推动力不够,津液无法濡养好四肢末梢。
4、说梦话、磨牙
说梦话、磨牙,是因为心经有热,“心藏神”,只有心得到津液充分的濡养,藏神才藏的好,否则产生了虚热,就会导致睡觉后一系列藏神藏不好的表现:说梦话、磨牙,更有甚者,出现梦游的情况。这些,都是心肝火气太旺的问题哦。
5、醒来的时候口臭
肝火是导致感觉口苦的主要原因,在中医的角度,肝主导疏泄,参与人体的气血,胆子等代谢;而如果肝火上升,肝失疏泄,则会出现肝胆不喝,胆汁上逆等情况,导致口苦,消化不良,屁多等症状的出现。
中医讲,百病之源,根在肝脏。如果肝脏代谢不正常,人体所需养分得不到及时供应,各个器官无法正常工作,身体就会出现乳腺炎、乳腺增生,宫颈炎、摄护腺炎、膀胱炎,尿道炎等一系列问题。
首先想要养肝,饮食一定要清淡。少吃油腻,辛辣或高蛋白高脂肪的食物,多吃富含纤维素的食物,蔬菜水果是很好的选择。
秋天寒气旺盛,适量喝一点点酒虽然有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发,但是如果喝多了,容易引起酒精性肝硬化,导致肝功能衰竭,所以肝不好最好还是不要喝酒。多喝水吧!
肝病患者普遍免疫功能低下,吃香菇不仅能养肝,还能防癌,同时很有助于老人和患者提高免疫力,比如蒲公英。为了更好的促进吸收,患者可多喝公英茶。它对癌症抑制率是 99.4% ,痊愈率达 90% ,高于灵芝的功效 4 .5 倍。
蒲公英在中国、日本、俄罗斯和欧洲的药学史中都有特别记载,被视为解毒剂的时间已超过100年。根据美国自然疗法医学院临床副教授马克·斯特思格勒(Mrut Stengler)表示,蒲公英跟乳蓟的功能不相上下,都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特别是蒲公英根,它是在许多预防丙型肝炎中最重要的天然营养品。蒲公英根最常用在需要去肝毒的病患身上,能有预防酒精性肝损伤!
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