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有一名女网友，身高165.5公分；她曾经吃东西“毫不节制”，体重直接飙升到73公斤。朋友常常调侃：“肉软软好好捏”，她都很阿Q的想说不用减肥。
上大学以后，女网友想买到自己喜欢，而且“穿得下”的漂亮衣服，加上为了身体健康，便狠下心立志瘦身，开启了浩浩荡荡的瘦身道路：
先来看看她刚开始减重的样子，眼睛在脸盘子上，几乎看不见：
胖，穿衣服都是白搭；瘦，穿衣服都是百搭。
减重初期，她尚未瘦下来很多体重，可是身型明显结实了不少，整个人看起来小了一号。
不要有时间才运动，而是要为运动排出时间。
关于减肥：女网友特地画下“她常常做的”瘦手臂运动，一起来挥挥手，甩掉手上的蝴蝶袖吧！
步骤1、双手左右展开
步骤2、顺时针逆时针，各转30下
步骤3、双手合并
步骤4、上上下下、上上下下，各30下
她始终使用正确和健康的方式，以下是她大方分享的心得，大家一起来看一下，她怎么透过运动、饮食和改变作息瘦下来的：
她有6个原则，一起来看看：
1、 吃饱后不坐下，站着或散步30分钟才可以坐下。
2、 中餐吃饱，不喝饮料。
3、 每日都要早睡早起，早上9点以前一定吃完早餐，他强调吃早餐可以帮助排泄、排毒，但是她也说：“不可以吃炸的、不可以喝饮料，顶多喝喝无糖豆浆。”
4、 晚上8点以前吃完晚餐，晚餐不吃炸的，不吃淀粉，只吃清淡的鸡胸肉，水果，或是烫青菜。
5、 晚餐之后站30分钟再休息30分钟，然后开始运动。
6、 多喝水、不吃冰的。
除此之外，她也常常以“流汗”为目的随意的活动。
怎样随意的活动呢？例如看着艺人的MV跳舞等等。
3个月以后，明显的效果出现了：
瘦下来，衣服裤子都要重买吧，但相信是甜蜜的负担。
看起来精神很多，明明没有整容看起来眼睛却变大了，就连脸型都变了：小了小多！尖了好多！五官分布也改变了。
这印证了一句话：“没有丑女人、只有懒女人。”
因为学业忙碌，加上女网友一直维持良好生活习惯，她就越来越瘦！1年之面，她慢慢从73公斤变成54公斤的气质女孩！大变身的模样真的差太多了！
看不出和以前是同一个人，如今的她依然注意运动和饮食，可是不用再以“减肥”为目的，而是为了“雕塑身材”与“维持身材”，体重大约是56公斤，充满活力！看起来好健康。
瘦身之后，连气质都改变了！
女网友也分享，因为她瘦下来的公斤数很多，因此大腿留下肥胖纹，幸好她减肥过程很勤于擦乳液，纹路才没有太夸张、太多。想瘦身的女孩们也要注意这一点喔。
珍惜你身边的胖子，她们都是潜力股，73公斤和54公斤，真的差好多！瘦身是很多女生的终身事业，可是告诉我们，这段过程不需要非常痛苦！赶紧分享出去，鼓励亲朋好友一起动起来吧！
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