今日要闻
隋棠今天公布怀孕后增加的体重,
34岁的她,宝宝已经4个月啰!
但体重只增加了0.7公斤,
让医生很担心,但量完宝宝体重以后就放心了!
原来肉都长在宝宝身上!
隋棠究竟是怎么办到只养胎不长肉的呢?
她每天过着这样的生活…
吃自然食品…
运动…
还有各种健康正面的思想和资讯
而且怀孕后的她,每天都带着温柔的笑脸!
妈妈的好心情就是胎儿最好的补品啰!
想养胎不长肉的妈咪们,可以参考六月的食谱喔!
她孕程才胖了6公斤!
艺人六月(蔡君茹)怀孕期间只胖5.6公斤,生完孩子后10天就瘦回48公斤,
她大方跟粉丝分享秘诀,她怀孕时什么都吃,只有一样东西不吃…
"原来她不吃的东西就是盐!怀孕跟产后,她完全避免掉盐分,
吃肉都先用清汤涮过!
而且这样的做法不只自己没变胖,也没影响小孩喔!
她的孩子还是十分白胖可爱!
六月也提供了这份减肥餐:
这一大碗公只要70块!(自己做、真的健康又安心!!)孕妇可以这样吃哦!内容物为花椰菜 大陆妹 鱼肉 卤蛋一碗白饭(菜色可以自行更换~以绿色蔬菜最好 因为含有丰富叶酸 米饭也可以换成糙米饭哦)甜点是蓝莓 无糖优格 一小份起士蛋糕这样吃不会胖又能给小朋友足够的营养哦!
(此为艺人个人做法,每个人状况不同,请先询问医师再决定是否跟进)
这几个运动!一天只要做几次!瘦到大家都不认得你!
(仅为示意图)
很多爱美的朋友总是希望自己有完美的身材,可是又苦于吃药、打针、节食啊等等残酷的方法,现在小月经过采集朋友方法加自身实践组织了一些减肥最快最有效法,最主要生活不受影响,想吃就吃,想喝就喝,嘿嘿。每天做十分钟就ok~分享给大家!
1、首先站直身体,挺胸抬头,抬起右脚与身体成90度直角,然后用脚尖空中画圆约3次,放下右脚,然后在抬起左腿,重复右腿动作,循环运动。重复运动20次。
2、做完上面的开始做上下蹲,双手抱住后脑勺,双臂微收,身体站着蹲下,与地面成90度,在起身,重复这个动作20次。
3、下来是左右转,站直身体双腿微分开与肩宽,然后弯腰,身体与地面90度,双臂展开伸直,开始扭腰,左手与右腿平齐时,换右手向左腿方向运动,重复20次。
4、双脚并齐,侧躺在地毯上,双手抱头,然后身体侧起与地面约45度时再回落侧身状态,10次后,换方向侧起。
5、双脚并齐微收做起(如下图),双手抱住膝盖处,腰部做起落运动,20次。
6、座直椅子,双腿并拢,双手握住椅子边缘,慢慢向上收缩,一直到脚后跟,踩椅子边缘,在慢慢放下重复20次。
7、 平躺地毯上,伸开双臂,举起双腿与地面90度并拢,然后左右摇摆到最大程度,重复20次。
8、坐直身体,成90度,双腿并拢,从左--中---右微抬双腿约20公分,写“山”字.重复20次。
9、平躺,双腿并拢举起,双手握住双腿,腰部慢慢挺起,一直到双腿压倒头顶,重复20次。
赶快分享那么简单实用的动图瘦身教学给朋友们!!
这么实用的好文,提醒您要加入最爱喔!以后才找得到
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