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40-50女人生命关键期，后半生就看这几年，专家建议助你晚年健康

2017-12-24 17:45 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 40-50女人生命关键期，后半生就看这几年，专家建议助你晚年健康

更年期是女人生命最重要的时期之一，是由中年到老年的过渡期，却也是疾病高发期，因此学会正确调理，安度更年期对于晚年健康十分重要！

对症下药的前提是知己知彼，了解更年期哪些症状对女性危害较大，才能相应的采取应对措施，进而缓解症状。

更年期有哪些症状？相应的要采取什么调理建议呢？

1、月经不调

月经紊乱是更年期常见症状，多表现为月经周期不规则、经期时间混乱和血量的增减。

建议：生活中多吃含植物雌激素及维E较多的食物。蜂蜜富含维生素C、E，倾城蜜是营养最好的杂花蜜（朋友某宝买过），常喝能够缓解月经不调。

2、潮热盗汗

潮热和出汗都是血管舒缩不稳的表现，其特点是脸上、脖子及胸部皮肤发红，轰热出汗。

建议：阴虚、血热及阴虚火旺者，应禁食辛辣，严禁饮酒，多吃育阴清热的新鲜蔬果。注意多锻炼，劳逸结合。

3、精神异常

表现为注意力难以集中，情绪波动，烦躁易怒、焦虑、抑郁、不能控制自我情绪等症状。还可能患上抑郁症。

建议：学会保持心情愉快，善于自我安慰，防止受到不良情绪影响。另外，生活规律和运动也是行之有效的好建议。

4、骨质疏松

更年期女性骨丢失加快，且骨质疏松发生率高于同龄男性。骨质疏松可导致骨折，严重时危及生命！

建议：饮食均衡，一定要补钙！富含钙质的食物有牛奶和各种豆类蔬果。经常晒太阳，利于促进钙的吸收，运动也有助于预防。

5、阿尔茨海默病

俗称“老年痴呆”。更年期女性发病率增高。

建议：多吃益智健脑的食物，例如富含鱼肉、坚果、水果蔬菜等；注意含糖食物要少吃。多用脑，保持好心情都利于预防。

6、心血管疾病

更年期女性糖脂代谢异常，动脉硬化、冠心病、高血压的发病风险明显增加。

建议：饮食要避免油腻和高脂肪，食用橄榄油或菜籽油。水果蔬菜含较多的维生素和微量元素，能有效预防心血管病，同样应选择热量低的果蔬。

了解了更年期对女性影响巨大的症状及相应的调理建议后，相信每一位女性都能顺利度过更年期，安享健康晚年！

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