今日要闻

每晚花10分钟：减肥仅这5个动作，一周速甩4公斤肉！先收藏，一有时间就做！

2017-12-24 18:15 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 每晚花10分钟：减肥仅这5个动作，一周速甩4公斤肉！先收藏，一有时间就做！

今天这四个动作是经过很多学生测试的，就效果来说还是很不错的，也是十分适合一些平时比较忙碌的白领，每天回家的做十分左右就好，做7天轻松瘦8斤哦，有什么不懂得也欢迎来询问我们。

第一招：

1、准备动作，像上图这样趴着。

2、两腿的膝盖弯曲。

3、双脚放在贴近臀部的位置，双手抓住脚腕。

4、手抓好了后，慢慢的让上半身离开地面，脚要用力往后哦，这样才会有种脚拉着手的力量，从而让上半身更离开地面。

尽量让膝盖跟大腿离开地面多一点点，这时你会感觉的屁屁超级紧绷绷的，保持这个动作停留一分钟。

第二招：

1、准备动作，还是像上图这样趴着。

2、用腹部的力量，让两脚伸直的离开地面，当然能越高越好。(注意一定要双脚伸直哦)

3、双手伸直，并且离开地面。保持该动作一分钟。

第三招：

1、准备动作，先站直，双手往上高举过头，尽量靠近耳朵两侧。

2、接着往下蹲，做这个动作时，眼睛可以往下看一下，膝盖尽量不要超过脚尖的位置，看完就可以把头抬上来了。然后保持该动作1分钟。

第四招：

1、准备动作，双手叉腰站好。

2、右脚伸直往后，脚尖点地。

3、接着把右脚往上抬，抬到自己觉得极限的位置，但是骨盆不要跟着转哦。这个动作可以反复做个10次，每次停留五秒钟即可。

右脚完成动作之后，记得要换左脚重复动作哦。

第五招：

1、准备动作，还是双手叉腰站好。

2、先弯曲右脚，再用右手抓右脚脚腕外侧。

3、之后慢慢的把右脚向上抬，如果你能掌握好平衡的话，还可以如图这样把左手向上伸起。这个动作也是要保持1分钟哦。

via

文章标签: 什么星座最顽固 2019年12星座大预言 2019年12星座大预言 什么是阴阳风水 八卦怎么看位置 星座元素组合 十二生肖中最诚实的生肖 什么生肖忠诚老实 金牛座喜欢养什么动物 12星座分别是什么元素 生肖龙与虎相配吗 家里放粗盐化煞吗 属龙人的感情弱点 什么生肖机灵敏锐 便秘怎么办 缺铁性贫血吃什么 低血压的症状 糖尿病预防 急性肠胃炎 眼部皱纹 双鱼理性工作狂

您可能敢兴趣

声明: 凡注明为其他媒体来源的信息，均为转载自其他媒体，转载并不代表本网赞同其观点，也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章，转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即联系，本网将迅速给您回应并做处理。邮箱：mail@laishu.com

为您推荐

今日要闻

潮鞋品牌

更多

风水知识

更多

健康知识

更多

母婴知识

更多

膳食指南

更多

星座解读

更多

命理运势

更多

养生保健

更多

美食资讯

更多

热点资讯

更多

体育新闻

更多

综合资讯

更多