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渐进式减肥法夯医：最健康减重模式

2018-04-24 20:36 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 许多想要减肥的民众对于身体过重，都会尝试许多不同的减重方式，但用错误的方式减肥更伤身体健康；医师建议，减重必须是渐进式才健康。 根据统计，健康腰围男性不超过90公分、女性不超过80公分；中医师杨永荣指出，医学统计腰围只要比原本大1公分，血压就上升0.62mmHg，现代人因为生活及饮食习惯改...
渐进式<a href=减肥法夯　医：最健康减重模式" src="http://www.laishu.com/laishunews/pic/20180424/96e4ebbb1eac6f0d555681c3e9fbc764.jpg" style="width: 100%" class="img-thumbnail">

渐进式减肥法夯　医：最健康减重模式

许多想要减肥的民众对于身体过重，都会尝试许多不同的减重方式，但用错误的方式减肥更伤身体健康；医师建议，减重必须是渐进式才健康。
 
根据统计，健康腰围男性不超过90公分、女性不超过80公分；中医师杨永荣指出，医学统计腰围只要比原本大1公分，血压就上升0.62mmHg，现代人因为生活及饮食习惯改变，肥胖的人越来越多，腰围越来越粗。
 
国民健康局极力宣导健康减肥可以减少健保支出，每个人试过的减重方是各不相同，而且是各有各的方法，不过最常见的是减餐减肥法、吃水果餐减肥法、断食减肥等方法，其实这些减重的方法，刚开始真的是可以让体重下降，不过都会出现复胖的问题，而有些人则是会一再的重复使用，或是将多种减重方式交叉使用，但也使身体状况越来越差。
 
杨永荣医师说明，减肥本来就是应该要减少热量的摄取，在食物中选择性进食，而不是减少用餐次数，除非在减餐时同时控制热量，否则用减餐的方式减肥，反而会造成肠胃吸收力加强而不减反增，加上减餐后人体基础代谢率会下降，反而减少原先正常的身体热量消耗，反而没有办法达到减重的目的，而且造成肠胃系统无法正常运作。
 
杨永荣医师呼吁，减重不能求快，最好还是渐进式的调整体重，一般减重一个月左右，体重下降10％-15％是属于正常减重比率，也必须根据身体质量指数跟体脂率；而且少吃多运动并持之以恒是关键，适时搭配中医的针灸、埋线以及医师处方以中药调理体质，也可以达成健康的减肥。
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