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愈挫愈勇？10大方法提高心理韧性

2017-12-24 23:15 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 去年苏迪勒台风重创全台，“歪腰邮筒”却意外抚慰人心，看在精神心理工作者的眼中，歪腰邮筒可说是心理韧性一词的最佳代言人。精神科医师说，邮筒意外却有疗愈功效，是民众在天灾及苦闷生活中所展现出的幽默感。 心理韧性对抗压力台北市立联合医院松德院区儿童青少年精神科主治医师黄彦勋表示，心理韧性是描述人...
愈挫愈勇？　10大方法提高心理韧性

愈挫愈勇？　10大方法提高心理韧性

去年苏迪勒台风重创全台，“歪腰邮筒”却意外抚慰人心，看在精神心理工作者的眼中，歪腰邮筒可说是心理韧性一词的最佳代言人。精神科医师说，邮筒意外却有疗愈功效，是民众在天灾及苦闷生活中所展现出的幽默感。
 
心理韧性对抗压力
台北市立联合医院松德院区儿童青少年精神科主治医师黄彦勋表示，心理韧性是描述人在处于威胁、困难或灾难中，仍然能运用内外在资源，保持正常适应能力，如同弹簧具有弹性一般，受到压力被挤缩后，能运用弹性对抗压力，反弹后恢复原来状态。
 
提高心理韧性10大方法
黄彦勋强调，具有足够的心理韧性，在面对压力才能解决问题。美国心理学会提供10大提高心理韧性的方法，包括：维持良好的亲友关系、正视危机不要视为单纯问题、接受一人之力有时无法改变现况、设立合理可达成的目标、面对困难需有决心、培养自信、长期角度评估目前困难、保持乐观幽默、维持稳定运动习惯、重新定义自我价值。
 
焦虑忧郁应就医
黄彦勋提醒，当生活中遇到巨大的心理压力，而有焦虑忧郁等症状时，建议可以咨询精神心理专家，寻求心理韧性相关专业的协助。
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