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适当补充优格帮助肠道保健康

2018-04-25 10:36 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 你常有便秘、腹泻等肠道不适的症状吗?小心恐是肠道坏菌太多所引起;彰化基督教医院营养师林佳青指出,当肠道充满坏菌时,身体会释放出毒素,进入血液后,就容易引起慢性发炎,除了恐造成肥胖,也会因代谢能力降低,诱发三高等风险。 营养师林佳青进一步说明,因此肠道菌保护很重要,民众可透过适量食用优格、优...
适当补充优格 帮助肠道保健康

适当补充优格 帮助肠道保健康

你常有便秘、腹泻等肠道不适的症状吗?小心恐是肠道坏菌太多所引起;彰化基督教医院营养师林佳青指出,当肠道充满坏菌时,身体会释放出毒素,进入血液后,就容易引起慢性发炎,除了恐造成肥胖,也会因代谢能力降低,诱发三高等风险。
 
营养师林佳青进一步说明,因此肠道菌保护很重要,民众可透过适量食用优格、优酪乳等食品,帮助身体补充有益的有益菌,促进肠胃蠕动,当有害物质被排出体外后,就能有效防止便秘、腹泻等症状,甚至降低罹患大肠癌的风险。
 
除了以优酪乳代替乳制品外,平时也应摄取足够的水分,尤其是起床空腹时,可喝杯冷水,帮助刺激肠道蠕动;林佳青补充,民众也应摄取足够的膳食纤维,并可适量饮用果汁、使用寡糖等,都能有效促进肠内有益菌的增长。
 
好菌不但能减少有害代谢物的生长,也能减轻肝脏负担,甚至具有赋活免疫的作用,帮助肠道形成弱酸的环境,有利于身体营养的吸收;林佳青说,增加好菌就能帮助肠保健康,再配合良好的生活习惯,像是规律的运动等,放松心情,自然肠道就能规律运作。

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