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让孩子更健康专家建议多上体育课

2018-04-26 05:34 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 怕脏、怕流汗，许多小朋友不喜欢上体育课，不过，最新一期“美国预防医学期刊”论文证实，透过体育课，孩子每天能增加23分钟的体能活动时间，让孩子更能健康长大。 这项研究发现，每天上体育课，可以增加23分钟活动量，其次为课间休息时间体能活动（19分钟）、走路或骑脚踏车到学校（16分钟）、增加课后...
让孩子更健康　专家建议多上体育课

让孩子更健康　专家建议多上体育课

怕脏、怕流汗，许多小朋友不喜欢上体育课，不过，最新一期“美国预防医学期刊”论文证实，透过体育课，孩子每天能增加23分钟的体能活动时间，让孩子更能健康长大。
 
这项研究发现，每天上体育课，可以增加23分钟活动量，其次为课间休息时间体能活动（19分钟）、走路或骑脚踏车到学校（16分钟）、增加课后体能活动（10分钟）。
 
如果将学校里每日的体育课、课间活动时间以及通勤到学校的运动量全部加起来，就能增加孩子58分钟运动量，对于正在成长中的学童来说，有助于保持健康的身体。
 
台北医学大学副校长邱弘毅认为，相较于美国，台湾生活空间相对狭小，且课业压力更重，根本不可能天天都排体育课，以致于大部分学生的运动量不足。
 
邱弘毅指出，家长、校长应该以身作则，校长必须确保体育课的时间充足、不被任意调动；在家中，家长则应善用饭后或周末时间，陪着孩子们运动，而不是整天看电视、上网。
 
董氏基金会心理卫生组主任叶雅馨表示，许多人都以工作课业忙碌为由，而缺乏运动。其实只要检视自己生活作息，找出中间空档，随时让自己有机会动一动，就像零存整付一样，累积运动时数。
 
事实上，养成运动习惯，还可控制体重，维持正常血压，增加肌肉力量，保持好心情，甚至去除忧郁、不快乐，可说是好处多多。因此，家长应该让孩子从小养成运动习惯，利用片段时间动动身体。
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