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掌握健康不麻烦“先测血糖”再运动

2018-04-26 16:35 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 参加路跑、马拉松，已成全民运动，但却曾出现民众因身体不适而必须中途停止，亦发生严重至猝死的不幸意外。台东基督教医院家医科黄信扬医师建议，若活动现场增加“血糖检测站”，民众在赛前测量血糖值，掌握身体状况，才能让运动更安全又健康。 运动时，身体会开始消耗血糖，超过30分钟后，肝脏与肌肉储存的糖...
掌握健康不麻烦　“先测血糖”再运动

掌握健康不麻烦　“先测血糖”再运动

参加路跑、马拉松，已成全民运动，但却曾出现民众因身体不适而必须中途停止，亦发生严重至猝死的不幸意外。台东基督教医院家医科黄信扬医师建议，若活动现场增加“血糖检测站”，民众在赛前测量血糖值，掌握身体状况，才能让运动更安全又健康。
 
运动时，身体会开始消耗血糖，超过30分钟后，肝脏与肌肉储存的糖份即耗尽，出现血糖过低等不适，如：晕眩、虚弱等。因此，在赛前最好能进行血糖监测，以防意外发生。
 
黄信扬医师表示，多数民众因“怕麻烦”而抗拒血糖监测，对于操作功能复杂的血糖机，易产生排斥感。目前市面上已有操作简单容易上手的产品，建议民众可挑选适合自己的血糖机。
 
运动应量力而为，并随时掌握身体状况，黄信扬医师提醒，若血糖低于100mg/dl，最好先休息并补充营养，直到血糖值稳定。赛前多留意，千万别因为害怕或懒惰，让血糖值高低起伏而不自知，成为危害健康的不定时炸弹。
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