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抵抗H7N9提升免疫力是关键!

2018-04-24 10:36 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 容易疲劳、睡眠不佳、常感冒的“抵抗力不族”当心了!常出现上述症状的民众,因为体内细胞的完整度受到破坏,免疫力会比健康者低落,相对增加受病毒感染的风险;近日H7N9流感疫情持续扩大,医师提醒,对抗H7N9,提升免疫力是最佳方式。 中国大陆H7N9流感疫情流行区已扩及8省2市,台湾也在上周沦陷...
抵抗H7N9 提升<a href=免疫力是关键!" src="http://www.laishu.com/laishunews/pic/20180424/a541c11044c25f202a6c7e4c1df3f3ee.jpg" style="width: 100%" class="img-thumbnail">

抵抗H7N9 提升免疫力是关键!

容易疲劳、睡眠不佳、常感冒的“抵抗力不族”当心了!常出现上述症状的民众,因为体内细胞的完整度受到破坏,免疫力比健康者低落,相对增加受病毒感染的风险;近日H7N9流感疫情持续扩大,医师提醒,对抗H7N9,提升免疫力是最佳方式。
 
中国大陆H7N9流感疫情流行区已扩及8省2市,台湾也在上周沦陷,出现第一例确诊病例。健诊中心院长纳祖德指出,若民众时常出现如疲劳、睡眠不佳、常感冒等身体警讯,必须先检查自身健康状况、自由基、抗氧化能力、营养素等,针对缺乏部分,接受医师或健管师建议加强补充。
 
提升免疫力没有捷径!纳祖德说,唯有了解自身健康状况,再经由专业医师或健管师提供健管处方,配合持续且规律的运动、均衡饮食及正常作息,才能让身体拥有最佳抵抗力,形成个人最佳防护网。
 
规律运动建议采“531”原则,每周至少运动5天以上,每次至少运动30分钟,每次运动后心跳应达每分钟100下以上,可提升体内基础代谢、心肺功能及肌耐力。
 
饮食均衡则是提升免疫力的最佳方式!陈星蓉营养师指出,若营养不均衡,整个免疫系统会衰弱、抗体减少,增加病原体入侵成功的概率;她建议尽量挑选多蛋白质、全谷类、多蔬果、多天然食物,补充抗氧化维生素A、B、C、E,让肠道、肺、消化道黏膜及抗体维持最佳状态;若民众不知该如何摄取健康饮食,可洽询专业健康管理机构营养师,量身订做适合的营养菜单。
 
生活作息方面,晚间11点是最佳休息时间,这时褪黑激素开始分泌,身体若得到充分休息,体内内分泌也可达到平衡,让身体呈现最佳状态,免于病毒侵袭。

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