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有氧健身减肥舞《ZUMBA》(西方人与东方人跳zumba的区别)

2018-01-26 13:45 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 有氧健身减肥舞《ZUMBA》(西方人与东方人跳zumba的区别)

有氧健身减肥舞《 ZUMBA》

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Zumba(尊巴)是目前国际最流行的有氧健身课程,是众多影星的减肥秘诀。Zumba(尊巴)将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在一起,正在以其热辣性感、激情洋溢的风格风靡全球。Zumba(尊巴)也被形容为一个大Party,任何人只需要跟着节拍自然的做动作,整个过程充满快乐,舞步简单、有趣、易学。

尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式,它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。通常,一节60分钟的尊巴健身课分成节奏强度不同的几个阶段,使运动者充分体验拉丁舞蹈的欢乐、兴奋与浪漫。

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尊巴里面南美舞蹈的腰部扭动动作比较多,腰部的赘肉能够有效地减少,通过臀部的不断运动,能使其变得更加性感有型,是办公室白领族绝好的运动健身教程。尊巴遵循有氧运动和间歇训练的原则,再配合快、慢的音乐节奏变化实现塑型和减肥,并使脂肪充分燃烧。

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一节课下去虽然很累,但是消耗的卡路里至少300卡路里以上,减少你的脂肪,坚持节食+尊巴舞蹈,一周至少也能减肥3斤。跟着尊巴老师一起摇摆吧,从内到外的全身减肥塑身,加油!

教学影片相当浅显易懂

看完教学影片你是不是也跃跃欲试呢?

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