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持之以恒作运动操减肥不是难事

2018-04-28 06:34 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 想要达到塑身目的，除了控制饮食外，也要配合适量的运动，才能有效达到瘦身效果；彰化基督教医院物理治疗师郭翠玫指出，想要减肥的民众可透过简单的运动操，不但能帮助瘦身，也能使肌肉更为结实，展现窈窕曲线。 包括大腿后肌、大腿外肌以及臀肌等运动操，都是简单易学的运动操；郭翠玫说，像是大腿后肌运动操，...
持之以恒作运动操　<a href=减肥不是难事" src="http://www.laishu.com/laishunews/pic/20180428/2829e9bea3464c8749cd202d8fe4a331.jpg" style="width: 100%" class="img-thumbnail">

持之以恒作运动操　减肥不是难事

想要达到塑身目的，除了控制饮食外，也要配合适量的运动，才能有效达到瘦身效果；彰化基督教医院物理治疗师郭翠玫指出，想要减肥的民众可透过简单的运动操，不但能帮助瘦身，也能使肌肉更为结实，展现窈窕曲线。
 
包括大腿后肌、大腿外肌以及臀肌等运动操，都是简单易学的运动操；郭翠玫说，像是大腿后肌运动操，就是手扶著东西，并将腰挺直站着，一只脚膝盖弯曲至接近屁股，停住6至10秒后，且重复10至20次即可，就能有效达到健身的目的。
 
另外，若为臀肌运动操，则应以趴着的姿势，将一只脚膝盖伸直，并渐渐往后抬起，感觉臀部、下腰部有用力的情况，停留6至10秒即可；郭翠玫说，在进行这些运动操时，应尽量把动作放慢，才能避免造成运动伤害。
 
透过运动操可帮助局部肌肉结实，促使身体线条优美，若能持之以恒，不需要花冤枉钱瘦身，一样能帮助达到减肥目标；郭翠玫说，对一般民众而言，简单的运动操接受度较高，且随时随地都能进行，不但能帮助塑身，且对身体健康也有益。
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