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香蕉,虽然不能包治百病,但是它确实能够直接帮助我们解决心、脑问题,并且要选择表皮有少量斑点的香蕉!这样表示已经成熟啦!
香蕉的神奇作用
香蕉富含能刺激免疫系统和白细胞的成分,选择少量表皮有黑色斑点的香蕉,它们口感更好,甜度更高,更容易吸收。
每天吃两根香蕉,一个月后,你的身体很可能出现以下变化:
1、体力充沛,精神焕发
香蕉以钾元素含量较高而著称,对提供、恢复能量有奇效。两条香蕉,可以提供足够能量维持90分钟剧烈的运动,难怪很多知名运动员都以它为首选水果。
香蕉中有色氨酸,能有效治疗抑郁症状。当人体吸收色氨酸后,它会转化为血清素,血清素能令人放松和快乐。
2、改善肠胃,排便通畅
香蕉富含膳食纤维,有助于恢复肠道功能,不借助于泻药即可自然缓解和预防便秘。
另外,胃痛、胃溃疡、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。香蕉里有许多天然抗酸元素,可缓解胃灼热和胃酸反流等。反酸容易导致烧心,吃根香蕉可以缓解不适症状。
3、降低血压,增强心脏功能
香蕉有助于降低体内的钠元素(来自于过量摄入的食盐等饮食)水平,调节高血压。美国食品药品管理局已经允许香蕉产业在广...告中宣传香蕉的降血压和防中风功效。
另外,香蕉中富含的钾元素有助于增强心脏功能,能预防心脏病与中风等严重后果。
4、缓解贫血,避免感冒
香蕉富含多种营养素,其中关键的一种是膳食铁元素,通过补铁能促进血红细胞和血红蛋白的产生,加强供血,缓解贫血,并且促进营养输送到全身。
另外,吃香蕉还有助于调节体温,无论秋冬发热、发烧,或者夏季气温炎热,吃它都有裨益。
5、强化神经,经期调节
香蕉中的维生素B族能缓和神经系统,有镇定意识、放松身体的功效。因此,它也能改善情绪和减低压力。
吃香蕉等含钾量较高的水果,有助于提高学生的注意力,提高学习效率和成绩。
女性吃香蕉另有好处,香蕉中的维生素B6可调节血糖水平,缓解经前各种症状。孕妇在两餐之间吃根香蕉,有助于防止孕吐。
6、缓解宿醉,防止脱水
缓解醉酒的最佳方法之一,就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔。香蕉具有护胃作用、蜂蜜可提升血糖水平,牛奶有助缓解酒后脱水。
香蕉的食用禁忌
香蕉虽好,但也要注意下列事项。
1、忌过量吃香蕉
香蕉中含有较多的镁、钾等元素,若在短时间内摄入过多,就会引起血液中镁、钾含量急剧增加,造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调,对健康产生危害。
肾功能受损的人,也不宜多吃香蕉。
2、忌放于冰箱中冷藏
香蕉若置放于冰箱中,易被冻坏,放一天就会变黑,且质变软烂,口感也变坏,甚至出现斑块或腐烂。
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