肾不好，指甲上会出现这“4个信号”！教你两招，养肾抗衰老！

肾脏是我们身体重要的代谢器官之一，中医认为肾脏是人体的精气所在，我们乌黑的头发，强健的身体都需要肾脏的滋养，对于女性来说肾脏是抗衰老的秘密武器，肾脏强健，女性朋友们就会看起来年轻又貌美。

但是现代人生活压力大，再加上饮食和生活不科学，很多人的肾脏都有受损的现象，男性朋友更是如此，30岁之后的男性，多多少少都有一些肾虚的现象。

如何了解我们肾脏是否健康，我们在日常如何进行肾脏健康的保养？今天就来和大家聊聊肾脏健康相关的问题，一起来看看吧。

【肾脏健康的重要性】

肾脏是人体的排泄器官，我们身体的毒素和废物都需要肾脏来帮助我们排出体外。它可以帮助我们吸收身体有用的营养物质，并且调节人体的水、渗透压及酸碱平衡来，帮助保持人体的内部环境的稳定。

肾脏是我们生命健康的根本，因为肾脏的健康关乎于我们生殖系统、骨头、骨髓、大脑、免疫系统、分泌系统以及神经系统的健康，如果肾脏出现问题，人会衰老的特别迅速，并且身体会出现这样或那样的问题，因此，保持肾脏健康是30岁以后的人群，最需要关注的事情。

【肾功能不好，指甲会出现4个信号】

中医诊病有望闻问切几种方法，其中望诊就有看脸色、舌苔、指甲等。因为中医认为，我们身体的各个器官都是通过我们身体的经脉连通的，如果器官出现问题，那么我们身体的经脉就会出现不通的状态，那么相对于的经脉连通的部位也会出现一系列的表现，这也就是中医望诊的基本原理。今天就来和大家聊聊，当人们的肾脏出现问题时，我们的指甲都会有哪些表现。

1、小拇指指甲苍白、有白斑

指甲上发现一些白斑则可能意味着，气血不足，不能维持正常的末梢微循环，内脏本身也从其表面的微循环开始“缺气少血”了。而这就可以认为是肾虚的表现，因为气血的供给减少了。我们尤其需要关注手足小指的情况，小指对应着肾，小指如果色泽苍白，有白斑，甚至干枯就提示肾气亏虚。而这是大家常忽视的，大多以为出虚汗，欲望低才算肾虚，而那时候已经严重了。

2、小拇指光泽不均

指甲的光泽度不均匀可以表现在不同指甲，也可表现在同一指甲的不同部位。如果指甲光泽不均，暗示体内存在某些慢性损害和炎症。而中医认为小拇指对应的是肾脏、因此，如果小拇指指甲出现光泽度不均匀的情况，那就说明肾脏功能出现损害或者炎症的问题。

3、甲色变黄

指甲变黄，在中医上认为多由湿热熏蒸所致，常见于甲状腺机能减退、胡萝卜血症、肾病综合症等.

4、指甲半白，且指尖黑点

指甲半白，说明此时身体的气血已经出现问题，如果在加上指尖出现黑点，那么很可能是患有肾脏疾病，应及时去正规医院检查身体情况。

【肾脏功能健康的标志】

肾脏健康是人体健康的根本，肾脏出现问题，那么就会百病缠身。而人体肾脏健康，人就会精神抖擞，活力四射。上面我们谈到了肾脏不健康，在指甲上的表现，下面我们来看看肾脏健康，在身体中的表现，大家看看自己符合吗？

1、听力清晰：在中医理论中，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。反之，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。

2、皮肤有光彩：肾好，才能青春常驻，延缓衰老。肾不好，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显。

3、头发乌黑：肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发。

4、骨骼强壮：中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动。

5、记忆力好：肾精也养大脑。因此肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。

【养肾操】

养肾是我们一生都需要关注的内容，只有人的肾脏健康，人活着才会有精气神、生命才有活力，家庭也会幸福。想要保养肾脏我们要注意由内而外的保养，首先要避免做一些伤害肾脏的行为，例如口味过重、熬夜、不爱喝水等。同时还要做一些保养肾脏的活动。下面给大家推一款养肾操，大家没事的时候可以做一做，对肾脏非常有益。

第一节：两足平行，足距同肩宽。目视鼻端。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸9次不落地。

第二节：再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力握成拳（有抓物之意），吸足气。

第三节：憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。5呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼净。

【养肾食疗方】

我们日常除了做一些有益肾脏健康的活动，同时也要从饮食上对肾脏进行滋补，下面给大家推荐几款对肾脏非常有益的食疗良方，男性女性都可以食用。有兴趣的朋友可以在家尝试制作，一起来看看吧。

乌鸡黄芪汤

材料：乌鸡一只，黄芪少许，姜片少许

制作方法：将乌鸡洗净去皮切块，将黄芪与姜片洗净后放入锅中，放入适量水，大火煮开后文火熬制至鸡肉变软烂即可。

功效：乌鸡含有赖氨酸、蛋氨酸和组氨酸，具有滋阴补肾、养血益肝、退热、补虚作用，能调节人体免疫功能，抵抗衰老。

四黑粉

材料：黑豆(炒熟)、黑米(炒熟)、黑芝麻(炒熟)、核桃(炒熟)

制作方法：购买以上食材，将其打成粉末状，取新鲜的保鲜袋将四黑粉包装成一小包放入冰箱，每天早晨取一份，用开水冲熟放入少许蜂蜜即可食用。

功效：黑豆、黑米、黑芝麻以及核桃都具有强肾健气的效果。早晚食用，对于肾脏的保健功效非常的明显。