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睡眠减肥法正夯享瘦要补氨基酸

2018-03-16 20:35 来源:laishu.com 作者:Laishu

导读: “减肥”是许多女性毕生追求的目标，尤其到了夏天，没有好身材，还真的不敢穿泳衣到海边玩水！而最近很夯的睡眠减肥法，标榜只要每天睡前半小时补充四颗氨基酸，半个月就可明显感觉裤头变松。事实上，氨基酸是人体构成蛋白质的基本单位，有助增进身体的新陈代谢力；而睡前补充氨基酸，不仅能帮助入睡，还能提升睡眠时较低的...

减肥法正夯　享瘦要补氨基酸" src="http://www.laishu.com/laishunews/pic/20180316/2206b08f09dea5637b6fa4f3b9499838.jpg" style="width: 100%" class="img-thumbnail">

睡眠减肥法正夯　享瘦要补氨基酸

“减肥”是许多女性毕生追求的目标，尤其到了夏天，没有好身材，还真的不敢穿泳衣到海边玩水！而最近很夯的睡眠减肥法，标榜只要每天睡前半小时补充四颗氨基酸，半个月就可明显感觉裤头变松。事实上，氨基酸是人体构成蛋白质的基本单位，有助增进身体的新陈代谢力；而睡前补充氨基酸，不仅能帮助入睡，还能提升睡眠时较低的代谢率，增强脂肪的消耗。

糖类、蛋白质及脂肪，是人体最重要的三大营养素。其中，蛋白质又是由氨基酸所构成，不仅是组成体内许多细胞的主要结构，也是体内酵素及激素的构成物质，参与身体大大小小的功能运作及生理调控机制，维持身体的正常运作。

余朱青营养师表示，由于氨基酸是构成身体蛋白质的最小单位，因此必需每天摄取足够的优质氨基酸来维持身体的机能运作。一旦缺乏氨基酸，首当其冲的就是身体机能迅速下降、代谢力降低；而当身体新陈代谢率降低，就容易衍生出其他问题，例如抵抗力降低，头发、指甲、皮肤变脆弱，易激怒、贫血以及或水肿等。

但最重要的是，当身体新陈代谢率降低的话，也就等于消耗热量的能力变低，进而容易引发肥胖，因此摄取足够及优质的氨基酸，便能有助于身体的新陈代谢运作正常。

至于睡前补充氨基酸的好处，余朱青营养师指出，氨基酸中的色胺酸，是一种能够帮助睡眠的成分，在人体中可以转换成5-羟色胺（serotonin）也就是常说的血清素与褪黑激素（melatonin）。而血清素主要是和情绪有关，退黑激素则可帮助入睡，换句话说，色胺酸具有安定情绪及帮助入睡的功能。

不仅如此，睡眠时人体新陈代谢及消耗热量的能力会降低，因此如果睡前服用氨基酸，便可提升原本较低的代谢率！而当代谢率提升，即使在睡眠期间，也会增加能量及脂肪消耗。

如何摄取氨基酸？余朱青营养师说，只要蛋白质含量高的食物都是氨基酸的最大来源，像是蛋、奶、鱼、海鲜、豆类等，但这些来源大多是荤食，所幸随着科技的进步，已经发展出微生物发酵的氨基酸，让素食者也能吃到营养丰富且完整的氨基酸。

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