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运动过量小心肌腱炎易上身

2018-04-30 12:34 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 1名35岁男性，为了能养成运动习惯，报名健身房，不但早上跑步一小时，下班后又参与骑飞轮等运动课程，不到一星期，双脚就出现疼痛不堪的现象，就医检查，才发现是肌腱炎所导致；屏东基督教医院复健科医师陈毓仁指出，患者每天至少健身两小时，因运动过量的观系，才使身体负担过大，导致疼痛出现。 患者经依照...
运动过量　小心肌腱炎易上身

运动过量　小心肌腱炎易上身

1名35岁男性，为了能养成运动习惯，报名健身房，不但早上跑步一小时，下班后又参与骑飞轮等运动课程，不到一星期，双脚就出现疼痛不堪的现象，就医检查，才发现是肌腱炎所导致；屏东基督教医院复健科医师陈毓仁指出，患者每天至少健身两小时，因运动过量的观系，才使身体负担过大，导致疼痛出现。
 
患者经依照医师嘱咐，休息长达一个月后，才逐渐恢复，且也不敢再尝试剧烈运动；陈毓仁医师表示，临床上也曾有女性患者，因想减肥而疯狂运动，导致左腿韧带发炎，目前仍在接受复健当中，得不偿失。
 
根据国民健康局建议，一般成人而言，每周运动至少3至5次即可，且以每次30分钟至1小时最为妥当；陈毓仁进一步说明，若未有运动习惯的民众，一开始也应先从缓和的运动开始，才能避免伤害身体，否则严重恐会导致横纹肌溶解，甚至好发肾衰竭，危及生命。
 
除了避免过量运动，运动时应适时补充水分，帮助代谢，若运动后感到饥饿，可补充小杯牛奶或水果等，帮助身体补足营养；陈毓仁呼吁，若为高血压、糖尿病等患者，运动前最好先咨询专业医师的建议，并依照运动处方较为妥当，才能避免身体不适。
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