今日要闻
在怀孕的一系列过程中,孕妇、高龄产妇这一群体得到广泛关注,而作为备孕的另一方——男性同胞,却似乎很受冷落。但是,在受孕这件事上,精子质量一样很重要!一枚优秀的精子是如何“炼”成的?听医生介绍一些容易被你忽视的细节吧。
指导医生:
中山大学附属第六医院生殖医学中心博士、副教授 刘贵华
1、熬夜会错失“生精”时间
提醒:保证23点到次日早上7点这8小时有效睡眠时间
精子的生成主要在夜间进行,白天睡觉是没有用的。
熬夜会使生精功能出现紊乱,导致精子数量减少、活力减弱、增加精子畸形率及DNA碎片率,容易导致男方不育和女方流产。
喜欢熬夜还会使男性生殖内分泌出现紊乱,免疫力降低,从而诱发性功能障碍,还容易患上附睾炎或慢性前列腺炎。
男性要避免熬夜,23点前上床睡觉,保证8小时的有效睡眠时间。
2、笔记本别放膝盖上
提醒:避免穿紧身内裤和厚裤子、泡温泉、蒸桑拿
睾丸生成精子需要适当的温度,大约比体温低1~2℃,一旦超过37℃就会对精子产生损害,因为高温会对睾丸的生精功能造成严重损害。
备孕期男性要尽量避免穿紧身内裤和牛仔裤、泡温泉、蒸桑拿、把笔记本电脑直接放在膝盖上等行为。
3、别经常坐在Wi-Fi发射器旁
提醒:尽量远离Wi-Fi发射器和电磁辐射强的设备
精子对电磁辐射敏感度很高,过多接触电磁辐射会导致精子质量下降,使精子DNA受损伤,还会增加男性不育的几率。
建议不要将手机和电脑放在距离阴囊太近的地方,也避免在Wi-Fi发射器以及电磁辐射强的设备附近停留太长时间。
4、辛辣食物很伤前列腺
提醒:多吃鸡蛋、牛奶、牛肉、羊肉、玉米、核桃、生蚝
精子的产生和发育需要摄入足够的蛋白质、维生素和微量元素。
转基因食品可能引起不育,辛辣食物易诱发前列腺炎等疾病。
因此,男性应该多吃牛奶、鸡蛋、羊肉、牛肉、生蚝、核桃以及新鲜蔬菜水果,少吃辛辣刺激性食物和转基因食品。
5、“养精蓄锐”反而伤精
提醒:坚持每隔3-4天过1次性生活
有些计划怀孕的夫妻,平时“养精蓄锐”不同房,等到排卵期那几天“集中火力”,这样反而对精子质量产生不利影响。
要想自然怀孕,只要女方不在生理期,可以坚持每隔3~4天过1次性生活,处于女方的排卵期时,可以每天或隔一天进行一次同房,对提高自然怀孕成功率有帮助。
建议女方用测排卵试纸等方法监测排卵,
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