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重口味让肾脏难负担饮食习惯记住3点

2018-05-02 12:35 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 饮食太重口味,肾脏的负担会非常大,医师表示,一天的盐分摄取量最多6公克,并多摄取高纤维、抗氧化蔬果,平衡饮食,才能降低罹患心血管、肾脏疾病的风险。重口味饮食肾脏负担大蔬果这成分助排解现代人饮食多重口味,不多加调味,不够咸、不够香,没把食物调对味总是吃得不过瘾。长时间吃得比较咸的人,对肾脏造成的负担...
重口味让肾脏难负担 饮食习惯记住3点

重口味让肾脏难负担 饮食习惯记住3点

饮食太重口味,肾脏的负担会非常大,医师表示,一天的盐分摄取量最多6公克,并多摄取高纤维、抗氧化蔬果,平衡饮食,才能降低罹患心血管、肾脏疾病的风险。

重口味饮食肾脏负担大 蔬果这成分助排解

现代人饮食多重口味,不多加调味,不够咸、不够香,没把食物调对味总是吃得不过瘾。长时间吃得比较咸的人,对肾脏造成的负担大,如果有心血管、肾脏、肝脏等疾病,更会加速病情恶化。

洗肾中心院长杨孟儒表示,摄取一些对身体增加负担的食物时,应该减少吸收或是增加排除。搭配水果蔬菜这些高纤维、富含抗氧化的食物,像维他命C,甚至是可以分解脂肪的东西,譬如说茶、绿茶等等,促进排汗,把多余的盐巴排除体外,这样也可以减轻肾脏负担。

每日盐分摄取量6公克 平衡饮食来调节

食物的含盐成分会以钠标示,正常人一天的盐分摄取量最多6公克,换算成钠为2400毫克,而需要限盐的病人,就只能摄取1500毫克以下的钠。杨孟儒说,要看清楚食物标示中每包装到底含有几份,将“每一分量”与“本包装含”的数字相乘才是实际含量。如果这边多摄取了盐分,在其他方面就必须少吃来平衡饮食状态,对身体就不会有太大影响。

改变饮食方式 记住这3点

重口味饮食对身体无益,恐怕最后爽了味蕾,却累了肾脏。要有健康的身体,还是必需慢慢改变重口味饮食习惯。医师建议,一、重咸口味食物过水再食用,二、多摄取高纤维、抗氧化蔬果、运动流汗排盐,三、如果这餐吃得重口味了,下一餐就吃得清淡些平衡饮食,让肾脏好好消化,身体工厂才能顺利运作下去。


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