今日要闻

循序渐进“慢”减肥才能健康减重

2018-05-03 03:34 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 每个人都想拥有窈窕身材，但到底如何才能有效减肥达到瘦身效果呢？彰化基督教医院营养师陈纹慧表示，市面上减肥的方式多样化，像是针灸减肥、减脂茶、减肥餐、断食等，但若一昧采取过度的减肥方式，不但瘦不下来，反而造成身体伤害。 正确的减肥方法，其实无外乎应摄取均衡的低热量饮食，且养成规律的运动习惯；...
循序渐进“慢”<a href=减肥　才能健康减重" src="http://www.laishu.com/laishunews/pic/20180503/6ae7a5d8b0570f5d8011ad0600a0aa03.jpg" style="width: 100%" class="img-thumbnail">

循序渐进“慢”减肥　才能健康减重

每个人都想拥有窈窕身材，但到底如何才能有效减肥达到瘦身效果呢？彰化基督教医院营养师陈纹慧表示，市面上减肥的方式多样化，像是针灸减肥、减脂茶、减肥餐、断食等，但若一昧采取过度的减肥方式，不但瘦不下来，反而造成身体伤害。
 
正确的减肥方法，其实无外乎应摄取均衡的低热量饮食，且养成规律的运动习惯；陈纹慧进一步说明，低热量饮食应注意油脂的摄取量，可适当减量主食类食物，但每天仍须维持碳水化合物在100公克以上，且最好以蒸、烤、煮等方式取代炒、炸的烹调方式，以减少摄取过多的油脂。
 
在妥善限制油脂摄取量后，并配合持续规律的运动习惯，当体重逐渐下降后，就需渐渐增加油脂份数，约每天两汤匙的分量，以帮助达到减重目标；陈纹慧营养师说，减肥过程中，避免购买来路不明的减肥药等，万一不当或大量服用，长期下来恐会造成上瘾、失眠等问题，甚至造成肝脏的负担，引起疾病发生。
 
采以激烈的减肥方式，通常只是一时效果，但却有可能造成身体一辈子的伤害；陈纹慧提醒，民众进行减肥时，应依照个人体质选择适合自己的减肥方法，必要时，也应寻求专业医师的协助，透过正确管道和观念，才能健康减重。
文章标签: 什么星座最顽固 2019年12星座大预言 2019年12星座大预言 什么是阴阳风水 八卦怎么看位置 星座元素组合 十二生肖中最诚实的生肖 什么生肖忠诚老实 金牛座喜欢养什么动物 12星座分别是什么元素 生肖龙与虎相配吗 家里放粗盐化煞吗 属龙人的感情弱点 什么生肖机灵敏锐 便秘怎么办 缺铁性贫血吃什么 低血压的症状 糖尿病预防 急性肠胃炎 眼部皱纹 双鱼理性工作狂

您可能敢兴趣

声明: 凡注明为其他媒体来源的信息，均为转载自其他媒体，转载并不代表本网赞同其观点，也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章，转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即联系，本网将迅速给您回应并做处理。邮箱：mail@laishu.com

为您推荐

今日要闻

潮鞋品牌

更多

风水知识

更多

健康知识

更多

母婴知识

更多

膳食指南

更多

星座解读

更多

命理运势

更多

养生保健

更多

美食资讯

更多

热点资讯

更多

体育新闻

更多

综合资讯

更多