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怀孕期间均衡饮食告别产后肥胖

2018-05-02 19:34 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 产后肥胖是许多怀孕妇女常担心的困扰,一方面也得顾虑肚里胎儿的健康,深怕未能补充足够营养;彰化基督教医院个管师黄宇靖指出,会造成产后肥胖,尤其又以怀孕期间体重过度增加为主要因素,会使产后肥胖率比起体重正常增加的妇女高出3倍,因此怀孕过程中一定要把握均衡饮食的原则,才能尽量避免产后肥胖。 黄宇...
怀孕期间均衡饮食 告别产后肥胖

怀孕期间均衡饮食 告别产后肥胖

产后肥胖是许多怀孕妇女常担心的困扰,一方面也得顾虑肚里胎儿的健康,深怕未能补充足够营养;彰化基督教医院个管师黄宇靖指出,会造成产后肥胖,尤其又以怀孕期间体重过度增加为主要因素,会使产后肥胖率比起体重正常增加的妇女高出3倍,因此怀孕过程中一定要把握均衡饮食的原则,才能尽量避免产后肥胖。
 
黄宇靖进一步说明,根据国外统计报告显示,产后6个月的代谢率仍高,只要能把握坐月子期间,调理身体,再配合哺喂母乳等方式,不用过于担心产后肥胖的问题。而导致产后肥胖的原因,包括怀孕前体重过重、怀孕期间体重过度增加、初经年龄太早或两胎间隔太短等。
 
到底该如何吃,才能使怀孕过程的营养需求不多又不少呢?黄宇靖说,根据卫生署提供的饮食建议,每天至少要达到奶类1至3杯、水果2至3个、五谷根茎类2.5至5碗、蛋鱼豆肉类2至4份,以及油脂类2至3汤匙等;通常在怀孕初期、第二期以及第三孕期,都必须加以调整摄取热量,像是7至9个月的第三孕期时,热量就应每日再增加300大卡,才足以维持养分。
 
其实,只要摄取适量的营养,不但宝宝健康,妈妈也不用担心产后肥胖的问题;黄宇靖呼吁,体重过度增加的妇女,千万别过度执行严格的饮食控制,必要时应可咨询专业医师的协助,掌握坐月子期间的饮食调理,也能养成易瘦的好体质。

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