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肝脏就像是人体的一个加工车间,将脂肪进行吸收和整合,加工成优质的产品,供身体使用。但如果脂肪原料摄入量过度,会使得肝脏车间的负荷加重,从而导致肝细胞膜的损伤,降低肝脏的各方面功能,引发脂肪肝。
目前,两岸的脂肪肝患者已经有2个亿左右的人群,可谓是肝癌的第二大疾病,严重的影响人们健康以及日常生活。
脂肪肝的出现会伴有4大信号:
1、消化道表现
轻度脂肪肝若伴有肝功能损害,可伴有恶心欲呕、厌油、上腹饱胀等不适。恶心的症状常常单独出现。
2、食欲不振
食欲不振是脂肪肝常见的症状之一,如果长时间食欲不振,除了怀疑胃炎以及其他疾病,也应考虑到脂肪肝的可能。
3、疲倦乏力
中度以上脂肪肝可以有倦怠、易疲劳的表现。
4、维生素缺乏症
肝脏在人体运作中起著维生素代谢的作用。脂肪肝由于脂肪的堆积,使得维生素摄入过少,从而引起炎症。
生活中,最常见的是喝酒导致的酒精性脂肪肝,中国有句俗话说;“无酒不成席。”家里有做客的人,餐桌上必定会摆上各种各样的酒,供客人享用,即使是家里没有客人,爱喝酒的人群每顿饭喝上些也不足为奇。
但是,医生提醒,除了喝酒以外,以下2种习惯也易患脂肪肝!
一、长期吃素
肉吃多了不仅容易诱发肥胖,还会诱发其他的疾病,如高脂血脂、高糖尿病、痛风、脂肪肝等,因此,很多人为了身体健康,选择成为素食主义者,过着不吃肉的生活。
但是长期不吃肉的话,会对身体有很大影响。长期素食或不能进食者,身体缺少某些蛋白质和维生素,造成低蛋白血症,由此脂肪动员增加,大量脂肪酸从脂肪组织中释放进入肝脏,使肝内脂肪堆积,形成脂肪肝。
所以,适当的吃肉对我们身体还是有好处的,《中国居民膳食宝塔》建议我们每日肉类摄入量控制在40~75克就可以了。
二、减肥过度
进入秋冬天之后,人们普遍的喜欢贴秋膘,短时间内就容易长上几斤,这时候爱美的女性不愿意了,就选择减肥,常常是晚上不吃饭,或者只吃些蔬菜水果,认为这样可以起到快速减肥的作用。
但是,不曾想,短时间内快速减肥也会导致脂肪肝。原因在于节食减肥使身体摄入的能量较少,身体供能不足便会利用机体脂肪供能,分解多余的脂肪,但是长期下去,肝脏要超负荷工作,导致脂肪酸的大量堆积,形成脂肪肝。
专家建议:一月最多减重八斤,再多就会产生肝损伤。
日常保护肝脏,可以做到以下几点,更有利于减少脂肪肝的发生!
一:多喝水、喝护肝茶
多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还有利于消化吸收和排除废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。喝水的时候,加点菊花,一起泡水喝,护肝排毒效果更佳!
二、避免久坐不动
久坐不动常见于办公室人群,当身体长时间不运动时,身体代谢缓慢,肝脏就会堆积脂肪,久而久之,加上不良饮食,逐渐累积成脂肪肝。
解决措施:适当进行慢跑、骑自行车、爬楼梯等有氧运动有利于降脂减肥,对促进肝内脂肪消退是非常有效的。另外,据科学研究发现,相同的运动项目和运动强度,下午或早晨锤炼要比上午多耗费20%的能量。因此,有脂肪肝的人最好选择在下午或早晨进行锻炼。
三、少熬夜
无论是工作加班,还是学习熬夜的人越来越多,现在的人熬夜都成为习惯。殊不知这就是伤害肝脏的最主要因素。
晚上11-3点是胆、肝排毒时间,熬夜会加重脏器“加班工作”,长时间会导致肝胆功能异常!
所以,最好养成规律作息,每日在晚上11点之前入睡。
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