今日要闻
每个女人都想要青春常驻、美丽动人,但是现代社会女性扮演的角色越来越多样化,肩上也承受着很多重担,这对于女性朋友无论是身体上的还是精神上的压力都很大!
随着工作强度大,要照顾家庭的同时兼顾事业,许多女性年纪轻轻地就出现内分泌失调,内分泌是一件重要的疾病,如果协调不好,身体慢慢不好,皮肤差,身体患上疾病,还会把更年期提前了,那么如何调节内分泌呢?该吃什么食物可以让身体不那么糟糕呢?
首先先来了解一下内分泌失调的一些症状,看你是否有中招?
一般会出现一下症状:
1.肌肤恶化
很多女性都有过这样的经历,亮丽的脸上突然出现了很多黄斑、色斑,抹了不少的化妆品也无济于事,其实这不只是单单的皮肤问题,这些色斑也是内分泌不稳定时再受到外界因素不良刺激引起的。
2.脾气急躁
更年期女性经常会出现一些脾气变得急躁,情绪变化较大的情况,出现出汗、脾气变坏等,这可能是女性内分泌功能出现下降导致的。
3.肥胖 “喝凉水都长肉”
很多人经常发出这样的感慨。据内分泌科医生介绍,这可能和本人的内分泌失调有关系,高热量、高脂肪的食物,不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。
4.体毛
不论男女,体内的内分泌系统都会同时产生与释放雄性激素与雌性激素,差别在于男性的雄性素较多,女性的雄性素较少,这样才会产生各自的性别特征。但当体内的内分泌失调时,女性雄性激素分泌过多,就可能会有多毛的症状。
5.白发、早衰
白发早生也可能是个内分泌问题。另外,内分泌失调,尤其是性激素分泌减少,是导致人体衰老的重要原因。
【大豆】
对女人来说,吃大豆是非常好的事情,大豆可以说是女性保健身体重要的帮手,通过食用大豆能补充雌激素,对预防疾病,调节内分泌非常有效。
当体内雌激素水平较低时,通过摄入大豆,能增加雌激素水平;当体内雌激素水平高时,通过摄入大豆,则能降低雌激素水平。
【牛奶】
喝牛奶对身体也是非常好的,牛奶营养丰富,喝牛奶对身体好,能吸收蛋白质、钙离子,以此来保持内分泌平衡,促进健康。
【苹果】
吃苹果能吸收植物激素,这种物质能平衡体内雌激素水平,避免内分泌发生紊乱,对调节内分泌非常有效。
【红枣】
作为女性最爱的食材,红枣也是非常重要的物质,对补中益气、养血安神非常好,进而可以调节内分泌失调,对气血虚弱,有较好的调节作用。
【黑豆】
我们知道黑色的食物,对健康有帮助,黑色入肾,能促进肾脏健康。坚持食用黑豆,能不断的滋补肾脏,进而可以促进代谢,对滋阴、养血非常好,从而可以增强新陈代谢能力。
除了饮食调节外,在生活中,合理地安排一些事情,对身体调节也是非常好的,那么应该怎么做呢?
1、充足的睡眠
保证充足的睡眠,对女性身体调节、保健也大有益处,在睡眠时,能调节代谢系统,能缓解内分泌失调。
2、适当的运动
进行合理的运动,对女性调节身体也是好的,以有氧运动来说,能不断消耗体内的脂肪,提高了身体代谢能力。通过运动能促进肠胃蠕动,减少了毒素堆积,进而可以不断净化我们的内分泌系统。
3、保持良好的情绪
情绪的变化,对健康影响也很大,女性往往是有心思,不会向外述说,一个人闷着,这样的心态,容易伤害身体,保持愉悦的心情,不悲观,不断的放松身心,能减轻了心理压力,对缓解内分泌健康也是非常好的,大家要多注意。
女性调节内分泌非常重要,通过饮食调节,同时,在生活作息方面,也要不断改善,这样才能更好地维持健康,大家一定要特别注意哦!
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