科学家：长寿的9大特征！只要有3个以上，多半会长命

来自世界各国的科学家们经过研究发现，下面这9大特征确实与健康长寿相关，只要你有3个以上多半是长命的人！

一、用脑越多，人越长寿！

活了98岁的国学大师季羡林：根据我七八十年的经验，一个人决不能让自己的脑筋投闲置散，要经常让脑筋活动

德国波恩大学研究发现，受教育程度高、智商高、身体好的人寿命较长。受教育程度低的人因社会保障低、文化素养差、饮食低劣、吸烟饮酒多、过胖活动少或劳动负担过重等，易致早逝。

日本厚生省大臣官方统计调查发现，在各种职业中，从事管理工作人员的平均寿命最长；依次为国家机关工作人员，专业技术员，商业工作人员，农渔业工作人员，一般产业人员，其它单纯劳动者，矿工。

二、肺活量大，人越长寿！

肺活量可以预测寿命，这是美国波士顿大学医学院科学家经过长达30年的研究得出的结论。研究显示，一个人肺活量大小和身体各系统的机能能力、新陈代谢的能力等密切相关。

美国学者希尔在《从呼吸索取生命力》一文中指出：“有控制的深呼吸练习，可使大脑尽快消除疲劳，可以调节神经系统，使人轻松舒畅。深呼吸之所以有这样大的作用，在于正常人每次吸进与呼出的气体量只有400mi～500mi，而做一次最深的呼吸，男性可达到3500ml，女性可达到2500ml，相当于通常吸气的芍-8倍，从而使生命获得大量的能源。”

三：心率越慢，人越长寿！

生命学家说，长寿的秘诀就是让心脏尽可能跳得从容些。有什么办法能使心脏跳得慢一些呢?首先是靠运动。常常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率偏慢。其次是保持适当体重，肥胖会使心脏负担加重，心率加快。

人在安静时60～100次/分钟的心率都属正常范围，但最佳心率却是70次/分钟左右。一项对34000人的调查表明，心率比正常人快12次/分钟的人死于心血管病的危险性要比正常人高27%。这提示人们不能无视心率的快慢。

运动量的大小主要是通过心率衡量的。比如有氧运动达到有效而安全时人的心率是170减去年龄数，或把握在108～144之间。例如，您的年龄是40岁，那么，您运动时的最佳心率在130次/分钟左右。

四：握力越大，人越长寿！

英国伦敦大学学院的蕾切尔·库珀博士带领研究人员一项涉及超过5.3万人、时间最长的达43年的研究显示，握力会随着年龄增长而降低，中年女性的平均握力为27千克，中年男性为40千克。其中一项研究显示，握力每增长1千克，死亡率可降低3%。

五、口味清淡，人越长寿！

重庆巴南区一位103岁的老人李长珍一直保持口味清淡的习惯

重庆巴南区一位103岁的老人李长珍一直保持口味清淡的习惯。她平时饭量不大，并且尽量吃饭不剩饭剩菜，吃多少舀多少。碰见肥肉也很克制，只夹一两片肥肉吃。口味清淡，喜欢吃蔬菜，稀饭。

专家说明，心血管疾病、糖尿病、高血压等90%的疾病都是由于饮食引起的。比如爱吃麻辣火锅，油重、盐重又麻辣，还有爱吃动物内脏等，这些不良饮食习惯都易致病。

六、身体微胖，人越长寿！

美国做了一项针对600万人的长寿调查，时间长达40年，最后的调查发现，超过标准体重10%至15%的人活的最久，死亡率也最低。

如何来判断是微胖还是肥胖？我们可以了解一下体质指数BMI，这是一个计算公式，通过计算可以判断一个人肥胖的程度，BMI=体重（公斤）/身高的平方（米），得出来的数值就是体质指数，正常的情况下体重符合标准的女性在23左右，男性在24左右，而高出这个数值的上下10%都是正常的范围，在上限10%之内的就是微胖。

举例说明：身高160厘米，体重60公斤，体质指数是23.5，属于上限的10%，就属于微胖。

七、性格外向，人越长寿！

来自波士顿大学医学院新英格兰百岁老人研究中心的研究人员、和国家老龄问题研究所的科学家共同开展了一项研究，他们追踪调查246名百岁老人的子女（他们的平均年龄也高达75岁），研究显示，长寿老人的子女与普通人相比性格更外向，“他们通常更善社交，容易建立友谊，把友谊视作'安全人际网络'”。该研究负责人说。

八、没啤酒肚，人越长寿！

目前已证明有15种导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系

目前已证明有15种导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，包括冠少病、心肌梗死等。美国衰老研究所一项研究显示，腹部肥胖的人面临的死亡风险较一般人高出20%。平时多关注腰围，男性不超过90cm，女姓不超过85cm。

男性易发胖的部位和女性不同，通常“啤酒肚'是年轻男性最头痛的事。一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，而且每时每刻都会逐步老化。一个男人随着年龄的增加，他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影晌。

九、绝经越晚，人越长寿！

法国健康杂志《TOPSANTE》引述美国加利福尼亚大学圣迭戈分校的一项最新研究称，月经初潮较晚或绝经较晚的女性较之其他普通女性，更可能活过90岁。

此次研究调查了大约16万人，其中55%都活过了90岁。研究表明，月经初潮或绝经晚于平均水平的女性，一般都会更加健康，患心脏疾病的概率也更低。

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