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小心过年陷阱远离过年发胖

2017-12-25 05:30 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 迎接春节最开心就是能够在家好好放松,不过今年九天长假,不免得大鱼大肉,加上各式各样的零嘴,小心想要不胖都很难,根据卫福部最新调查显示,在过年期间,超过三成民众平均都会发胖1.7公斤,其实要避免肥胖找上门,除了少吃多动外,可把握几个小撇步,远离过年肥惨剧。 减少囤积零食谢绝垃圾食物诱惑过年...
小心过年陷阱 远离过年发胖

小心过年陷阱 远离过年发胖

迎接春节最开心就是能够在家好好放松,不过今年九天长假,不免得大鱼大肉,加上各式各样的零嘴,小心想要不胖都很难,根据卫福部最新调查显示,在过年期间,超过三成民众平均都会发胖1.7公斤,其实要避免肥胖找上门,除了少吃多动外,可把握几个小撇步,远离过年肥惨剧。
 
减少囤积零食 谢绝垃圾食物诱惑
过年期间最容易采买大量零嘴和饮料,尤其放假在家看电视或打麻将时,很可能就来上一包,不小心就摄取过多热量;董氏基金会主任许惠玉建议,其实不管大卖场或超商营业时间都很长,真的有需要再去购买,避免一次囤积太多零食饮料,就不会放在家里忍不住垃圾食物的诱惑。
 
晚睡容易大吃 埋下肥胖因子
根据美国研究显示,晚睡的人会比正常时间睡觉的人每天多摄取248卡,长期下来恐怕累积肥胖;主任许惠玉说,因此若过年假期常常玩到通霄,很容易因睡眠时间太少,促使体内的瘦体素降低,这时无法控制脑部提醒停止进食,就会让人特别想吃高热量食物,尤其也应避免边看电视边吃零食,恐怕会因太专注电视画面,一忘神反而吃下更多热量。
 
另外,看电视时若想吃点东西,可用小盘子装即可,且应减少收看美食节目,降低吃美食的欲望,若真的嘴馋想吃点东西,可以先喝杯水,或做点别的事转移注意力;许惠玉提醒,美食当前总是很难拒绝,但不要安慰自己等明天再说,因为等到休假后反而越吃越多,届时恐得花更大力气运动减肥,更伤身体。

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