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国外研究:睡眠增强学童记忆力

发布于2018-05-06 09:50:11,国外研究:睡眠增强学童记忆力,来书新闻网(http://www.laishu.com)

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国外研究:睡眠增强学童记忆力

英国研究显示,孩童经过一夜好眠,隔天醒来会将昨天新学的字汇记得更清楚!小学孩童在学习新字汇时,通常早上学的下午就忘记,但研究发现,孩童记忆及认出新字汇的能力,在学习的12小时过后,若这期间有充足睡眠,新学的字汇能存在大脑长期记忆中,即使一周后仍然可以维持,也就是一夜好眠可以加强记忆。
 
英国约克大学与雪菲尔哈伦大学学者,以53名7-12岁小学生为研究对象,让学童一天以30-60分钟时间学习新单字。发现学童若早上学习,在12个小时过后几乎已忘光所学单字,但如果晚上学习,隔天却能记住更多单字,而早上学习的学童若经过一晚的睡眠后,也可见到相同效果。
 
研究学者指出,记忆的形成需要一段时间,孩童的记忆与认出新字汇的能力,在学习的12小时过后效果较好,但这期间必须要有睡眠。孩童记忆的消失只是短暂,睡眠可以保护新学的知识,所以一夜睡醒后,隔天会记得更清楚,且新学的字汇在一周后仍然可以记得,显示已被存在大脑的长期记忆中。
 
台湾睡眠医学学会理事长林嘉谟医师指出,根据美国国家睡眠基金会提出的建议,10-17岁的青少年每日应睡8.5-9.25小时,成年人则是7-9小时。有关睡眠与学习的研究,新光医院睡眠健诊中心临床心理师林晏瑄则曾表示,根据2011年韩国小儿医学科期刊一项针对15-17岁青少年的研究,睡眠时数较长者,白天嗜睡程度低,学业成绩表现也较好,反之则是睡眠时数不足会影响学习成效,调查也显示,睡眠不足的青少年,有专注力、学习力与脑力下降等现象。

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