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预防心血管疾病生活习惯加运动不二法门

2018-05-08 04:33 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 现代人处于压力较大的环境，加上疏忽运动，长期累积下来，身体就容易出现红灯；嘉义基督教医院体检中心健康管理师吴玲雀指出，平时生活习惯欠佳，就容易好发心血管等疾病，尤其心脏病已不在只是老年人的病症，且年龄层仍有持续下降的情况，民众不能轻忽。 想要预防心血管等疾病，最好从年轻开始就积极做好预防保...
预防心血管疾病　生活习惯加运动不二法门

预防心血管疾病　生活习惯加运动不二法门

现代人处于压力较大的环境，加上疏忽运动，长期累积下来，身体就容易出现红灯；嘉义基督教医院体检中心健康管理师吴玲雀指出，平时生活习惯欠佳，就容易好发心血管等疾病，尤其心脏病已不在只是老年人的病症，且年龄层仍有持续下降的情况，民众不能轻忽。
 
想要预防心血管等疾病，最好从年轻开始就积极做好预防保健的措施；吴玲雀说，其实方法并不难，透过良好的生活习惯，且配合适量运动，就能有效降低罹患心血管疾病的风险。
 
培养运动习惯，建议以三三三为原则，也就是每星期做3次运动、每次至少维持30分钟以上，且心跳速率达每分钟约130次以上，达到这些原则最为有效；吴玲雀说，包括健行、骑脚踏车、慢跑、游泳等，民众都可透过这些运动，提高新陈代谢，加速消耗血液中的脂肪，有效帮助预防心血管等疾病。
 
不良的饮食和生活习惯等，都是造成血管硬化等症状出现的危险因子，相对就会提高罹患心血管疾病的概率；吴玲雀建议，平时应保持良好的心情，且戒掉抽烟、饮酒等习惯，定期接受健康检查，让自己保持在最佳状态，身体也能永保健康。
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