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对抗老化永不嫌迟健脑投资计划

2018-04-25 08:36 来源:laishu.com 作者:Laishu

导读: 进入二十一世纪，活得长寿可不是新鲜事，但是要“健康而长寿”，就必须备有一本“健康存折”。首先要让头脑多休息，并且要常放开心胸，静观世间万象，令它可以更轻松面对烦躁的状况，就能让压力找不上门！当国人平均寿命逐年增加的同时，大家对于健康的焦点已从主观的“生理层面（physicalwell-being）...

对抗老化永不嫌迟　健脑投资计划

进入二十一世纪，活得长寿可不是新鲜事，但是要“健康而长寿”，就必须备有一本“健康存折”。首先要让头脑多休息，并且要常放开心胸，静观世间万象，令它可以更轻松面对烦躁的状况，就能让压力找不上门！

当国人平均寿命逐年增加的同时，大家对于健康的焦点已从主观的“生理层面（physical well-being）提升到“心智层面（psycho-cognitive well-being）”。人生到老，要持有“老友、老伴（老狗）、老本”这三宝，其中“老本”不但是有价存款，更是无价健康；进入二十一世纪，活得长寿可不是新鲜事，但是要“健康而长寿”，就必须备有一本“健康存折”。那要如何投资和拥有“健康存款簿”？我将简单分享英国研究人员针对上万的熟龄族所做的报导。

根据英国《每日邮报》指出，研究人员统计出人体器官在人生战场上互相较量，若未适当的保健，且没做好预防措施，每个重要器官便在以下所述的年龄，启动“衰退”、“败阵”的开关。

脑子会在二十岁开始衰老，女性乳房则是在三十五岁就缩水、不再长大了，此时骨质也开始流失，进入自然老化的过程。而牙齿在四十岁开始老化，牙龈会萎缩，唾液的分泌量也逐步减少，因为唾液可冲走细菌，减少牙齿蛀牙的情形。另外，夜间小便次数增加，因而困扰多数五十岁以上的男子。至于听力则在五十五岁左右开始老化，半数六十多岁以上的人因其老化现象而导致听力受损；在此同时，味觉和嗅觉也开始退化，所以老人常觉得“食不知味”。而心脏血管系统也会在六十五岁开始往下走。

从“预防老化”医学观点来看，虽然白发和皱纹是衰老的早期迹象，但实际上，人体某些部位的功能会在我们外表变老前开始退化。其中人体总司令──脑部，若没有计划性地照顾和保护它，它在二十岁开始率先“抗议”。因为随着年龄愈来愈大，大脑中的神经细胞（神经元）数量便会逐渐减少。我们降临人世时，神经细胞的数量达到一千亿左右，但从二十岁开始逐年下降，等到四十岁，神经细胞数量开始以每天一万个速度递减，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。

所谓“知识就是力量”，正确的知识才会“事半功倍”、并且不会抱着“似是而非”的观念在脑中，对于身心健康的维护才会达到正确有益的效果和目标。基于此，我们提出几点符合脑科学真道理的“健脑投资计划”与大家分享。

一、终生持续地学习
“用进废退”是人体防老的金科玉律。学习新语言、阅读、拼图、与朋友们打牌，是预防并减缓脑部衰老的不二法门。英国最新研究显示，人生在世，预防老年痴呆症有三个重要阶段：第一阶段是一个人受教育的长度，包括在中小学及大学的时间；第二阶段是踏入职场后的生活；第三阶段则是晚年时期的社交关系。因为这些因素都会影响一个人的心智是否可保持敏锐、是否可以独立生活，以及与亲友家人们能否共享更多的美好时光。

【完整内容请见《熟年志2013年4月号（NO.13）》】