今日要闻
失眠又称“不寐”，指经常不能获得正常睡眠，或入睡困难为主要症状，或睡眠时间不足，或睡眠不深，容易惊醒，时睡时醒、醒后不易再入睡，严重的彻夜不眠等。
调查显示，中国成年人失眠发生率为38.2%，其中，老年人失眠率则高达60%。
很多人觉得睡眠不好没什么，其他它会让身体潜藏很多危机，例如：
注意力难以集中，记忆力下降；
老年失眠者晨起头昏，精神萎靡，长期失眠会加快衰老速度；
导致人体免疫功能下降，内分泌失调，神经系统功能紊乱，进而增加发生癌症、心血管疾病、糖尿病等疾病的风险。
放松精神，每天花十几分钟，坚持做一些正确的穴位按摩，或许可以帮助驱走失眠困扰。
1、点揉四神聪
位置：在头顶部，两耳尖连线的中点就是百会穴，百会穴前、后、左、右各1寸处，共4个穴位，统称四神聪。
按摩方法：用双手的食指和中指分别对准四神聪的4个穴位，持续点揉1分钟，以局部有酸胀感为佳。
功效：治疗神经衰弱、失眠不寐、 眩晕、健忘、耳鸣、耳聋等。
2、按揉安眠穴
位置：在颈部，耳后高骨的外后缘。
按摩方法：被按摩者仰卧位或坐位，按摩者双手中指顺时针方向按揉安眠穴约2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。
功效：治疗失眠、心慌、头痛、烦躁、头晕耳鸣、高血压等。
三、点按神门穴
位置：掌心向上，前臂靠小指侧的腕横纹上。
按摩方法：被按摩者坐位，按摩者坐于对面，用左手拇指点按被按摩者右手神门穴约1分钟，左右手交替进行，以局部有酸胀感为佳。
功效：治疗失眠、多梦、神经衰弱、心慌、精神分裂症等。
4、按揉三阴交
位置：小腿内侧，内踝尖直上4横指，胫骨后侧。
按摩方法：按摩者用拇指顺时针方向按揉三阴交约2分钟，然后逆 时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。
功效：治疗失眠、高血压、食欲减退、经前紧张、月经不调、痛经、 阳痿、遗精等。
每天的零点到凌晨三点是深度睡眠时间，也是最好的睡眠时段。但不同的人、不同的季节，人的入睡及起床时间略有出入。
一般来说，在晚上10 点以前入睡、早上6 点以后起床为佳。入睡的最晚极限不能超过11 点，因为过了11 点后，人反而会变得兴奋，更难入睡。
睡眠习惯不必强求，每个人都有自己的睡眠规律。只要醒来精力充沛，不觉得疲乏就够了。
健康的睡眠标志是：入睡时间不超过半个小时；有梦没有梦都可以，但是不能有噩梦；睡醒后要觉得解乏、精力充沛。
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